من می خواهم یک روز عالی را سپری کنم ، می خواهم این برنامه را دنبال کنم: 2 ساعت با کیفیت با خانواده ، 2 ساعت با دوستان ، 1.5 ساعت ارتباط اجتماعی ، تنها 2 دقیقه در سفر ، 2 ساعت ورزش و 2 ساعت صفحه نمایش.
محققان دانشگاه بریتیش کلمبیا در کانادا داده های جامع را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند که “روز عالی” ، یک روز با رضایت و خوشبختی برای افراد ، می تواند یک فرمول باشد. این مطالعه جدید در PsyArxiv نشان می دهد که چگونه برنامه نویسی هوشمند فعالیت های روزانه می تواند کیفیت زندگی را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد.
در این مطالعه ، داده های نظرسنجی “استفاده از زمان” در ایالات متحده در سال های اول و 2 مورد بررسی قرار گرفت و دو نمایش کلی آمریکایی ها را ارائه داد. این پرسشنامه بیش از 5 فعالیت مختلف در زندگی روزمره ، از کار و جامعه پذیری گرفته تا تفریح و مراقبت از کودکان را مورد بحث قرار می دهد.
با کمک هوش مصنوعی ، تجزیه و تحلیل داده ها نشان داده است که برخی از فعالیت ها تأثیر مثبت قابل توجهی در ارزیابی روزهای افراد دارند. به عنوان مثال ، روابط اجتماعی تا دو ساعت با یک روز خوب همراه بود ، اما دیگر کار نکرد.
“یک ساعت تمرین می تواند از زمان بهتری نسبت به ساعت سوم جامعه پذیری استفاده کند.” می گوید
در مقابل ، زمان با دوستان تقریباً همیشه تأثیر مثبتی داشت و بهتر بود.
علاوه بر این ، گذراندن وقت با خانواده در هر دو خوشه داده مهمترین عامل در داشتن یک روز خوب بود. این تمرین هنوز با احساس رضایت تا پنج ساعت در روز همراه بود. با کمال تعجب ، زمان صرف شده برای اوقات فراغت و سرگرمی ، که عمدتاً شامل تلویزیون و فیلم است ، احتمال روز خوب بودن را کاهش داده است.
نتیجه جالب دیگر این است که این مطالعه به داشتن یک روز خوب کمک می کند مگر اینکه بیش از 4 ساعت در روز باشد. در سال ششم ، وی به مدت کوتاهی 5 دقیقه به محل کار رفت و احتمالاً تأثیر مثبتی بر روحیه مردم گذاشت که ناشی از ظهور منطقه خانه در طی اپیدمی کرونا بود.
به گفته محققان ، هر یک از فعالیت های روزانه مقدار مناسبی دارد ، دقیقاً همانطور که باید از مواد اولیه در مقدار مناسب دسر استفاده شود. برخی مانند نمک ، برخی باید مانند شکلات باشند ، بهتر.
آنها گفتند: “ما سطح بهینه فعالیتهای مشترک را درک می کنیم ، و اکنون بیشتر در مورد چگونگی گذراندن یک روز خوب می دانیم و بنابراین زندگی خوبی را می دانیم.”