کف در دنیای شلوغ امروز ، روانشناسان معتقدند که زوج های شاد می توانند با ایجاد عادات کوچک روزانه ، روابط عاطفی خود را تقویت کنند.
طبق CNBC به نقل از CNBC در زندگی سریع امروز ، بسیاری از مردم فکر می کنند که 7 ساعت در روز برای انجام کارهای خود کافی نیست. برای زوجین طبیعی است که یک روز کامل را بدون یک رابطه واقعی و صادقانه بین مسئولیت های تجاری ، رفتن به کار ، کارهای خانه و لیست طولانی از تعهدات روزانه انجام دهند. با این حال ، روانشناسان معتقدند که نزدیکی و صمیمیت در یک زندگی مشترک به زمان زیادی احتیاج ندارد ، بلکه اهداف و توجه بیشتری است.
روانشناسانی که روابط زوجین را بررسی می کنند تأکید می کنند که حتی عادات کوچک روزانه می توانند روابط عاطفی را تقویت کنند. تجربه نشان می دهد که برای ایجاد اخلاص لازم نیست تا پایان هفته صبر کنید. این می تواند هر روز و در ساده ترین لحظه ها باشد. مطالعات نشان می دهد که زوج هایی که زندگی شادتری دارند ، پنج رفتار خاص را در روزهای کاری تکرار می کنند. عادت هایی که بسیاری از افراد نادیده می گیرند.
ساخت یک روز اول صبح کوچک
صبح ها معمولاً شلوغ و شلوغ هستند. زنگ ساعت در حال آماده سازی برای رفتن به محل کار ، آوردن کودکان به مدرسه یا تلاش برای رسیدن به مهلت است. در چنین مواردی ، لحظه بیدار شدن فقط وقتی زوجین در کنار هم هستند. معمولاً عجله کنید.
با این حال ، زوج های خوش شانس یاد گرفتند که از ابتدای روز پنج یا ده دقیقه را بگذرانند. این ممکن است شامل بیدار شدن کمی زودتر برای پذیرش یکدیگر ، یا جمع کردن تختخواب در حالی که شب گذشته در مورد رویاهای او صحبت می کرد ، یا حتی بی سر و صدا یک فنجان قهوه می نوشید.
نکته مهم این نیست که چگونه این کار را انجام دهیم ، بلکه اصل انجام این کار است. این لحظات کوتاه یادآوری می کند که ما هنوز هم یکدیگر را داریم ، صرف نظر از اینکه روز چقدر دشوار یا ناخوشایند است “.
ارسال پیام های کوتاه و صادقانه در طول روز 2
نیازی به مکالمات طولانی برای حفظ ارتباط در روزهای کاری نیست. یک پیام کوتاه ، یک عکس خنده دار ، حتی ارسال یک یادداشت ساده مانند “من فکر می کنم” می تواند به افزایش اخلاص کمک کند.
زوج های شاد معمولاً در طول روز به یکدیگر پیام می دهند ، نه برای هماهنگی مسائل خانه یا سرپرست ، بلکه به آنها یادآوری می کنند که در ذهن همسران خود قرار دارند. این کار طولانی نخواهد شد و هنگام خرید قهوه یا بازگشت از توالت ، یک استراحت کوتاه طول نمی کشد.
اگرچه ممکن است این پیام ها بسیار ساده به نظر برسند ، اما تأثیر زیادی بر خلق و خوی دارد و اجازه می دهد تا طرف دیگر دیده شود. این نوع ارتباطات کوتاه نه تنها در وسط یک روز شلوغ ، پیوند عاطفی را حفظ می کند ، بلکه انگیزه و انرژی بیشتری برای ادامه روز ایجاد می کند. زیرا کسی کسی را به یاد می آورد که در خانه منتظر است.
1. قرار ملاقات برای زمان آرامش فردی
استرسهای کار معمولاً به یک زندگی مشترک منتقل می شوند. بررسی E -Posts در خانه ، کسالت یا لحن در گفتار نمونه ای از انتقال این فشار کار ناخودآگاه به رابطه است.
بنابراین ، زوج های دارای روابط سالم تر ، پس از اتمام کار ، ذهن خود را آرام کنید. این بار ممکن است شامل پیاده روی کوتاه ، ورزش سبک ، تماشای یک برنامه تلویزیونی یا حتی گذراندن یک میان وعده بی سر و صدا باشد.
این لحظات به افراد کمک می کند تا ذهن خود را از فشارهای روزانه خود پاک کنند و با انرژی و صبر بیشتر در شرکای خود شرکت کنند. در نگاه اول ممکن است عجیب به نظر برسد ، اما گاهی اوقات بهترین راه برای نزدیک شدن دوباره فاصله گرفتن و بازسازی خودمان است.
1. اولویت برای دادن یک زمان مشترک روزانه
شبها معمولاً در کارهای روزمره می گذرد. یکی مشغول خانه است ، دیگری از طریق تلفن سرگرم کننده است ، یا هر دو در هر دو طرف نیمکت نشسته اند.
اما زوج های شاد وقت می گیرند تا در کنار هم باشند. بدون توجه و بدون تعدد. این ممکن است فقط شامل شام با هم ، بازی کوتاه یا تماشای یک مسابقه تلویزیونی باشد. حتی پنج دقیقه توجه کامل و ناخوشایند می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
مهم نیست که فعالیت در اینجا چیست ، اصل اشتراک آن. این لحظات قطعاً باید محافظت شود. مداخله کودکان ، بدون کار در خانه یا اعلان های موبایل.
1. با یک مکالمه آرام به روز پایان می یابد
زوج های خوش شانس روزهای خود را با یک گپ کوتاه شبانه به پایان می رسانند. این مکالمات برای حل مشکلات نیست ، بلکه فرصتی برای هماهنگی عاطفی و جلوگیری از تجمع مشکلات کوچک است.
گاهی اوقات کافی است که بپرسید: “واقعاً چگونه؟” یا “آیا همه چیز خوب است؟” در بعضی از شب ها ، ممکن است یک بیان ساده از جملات باشد ، مانند “متشکرم” ، “متاسفم” یا یادآوری افکاری که فرصتی برای بیان آن در طول روز ندارند.
این تحقیقات تأخیر کوتاه مانع از مشکلات هفته آینده و ناگهان در آخر هفته ها می شود. از همه مهمتر ، این عادت بهترین راه برای ایجاد پیوند عاطفی بدون ایجاد استرس یا خستگی اضافی است.
زندگی روزمره پر از مسئولیت است ، اما زوجین با روابط شادتر نشان داده اند که اخلاص نیازی به تغییرات اساسی یا وقت اضافی ندارد. برای تبدیل این پنج عادت کوچک به بخش مداوم زندگی روزمره کافی است. این توجه ساده می تواند روابط را عمیق تر کند و به زوجین یادآوری کند که یکدیگر مهمترین دارایی حتی در شدیدترین روزها هستند.