ویتامین D به تقویت استخوان ها ، تنظیم عملکرد ایمنی ، تعیین کننده و حتی هورمون های بدن کمک می کند ، اما بسیاری از افراد جهان حتی در مکانهایی که نور خورشید بیش از حد وجود دارد ، در چنین ویتامین هایی قرار می گیرند ، بنابراین نیاز به در نظر گرفتن علائم ویتامین D با توجه به سرویس ترجمه IMNA وجود دارد.
خستگی مزمن
حتی پس از خواب کافی در شب ، خستگی کمبود ویتامین D را نشان می دهد ، برخی از افراد از قهوه برای تأمین انرژی و تسکین خستگی استفاده می کنند ، که ممکن است نشان دهد سطح ویتامین D بدن کم است.
سرد
سرماخوردگی و آنفلوانزا مکرر ممکن است نشان دهنده کمبود ویتامین D در بدن باشد ، و نتایج این مطالعات همچنین باعث کاهش سطح ویتامین در بدن و کاهش خطر عفونت های تنفسی از جمله سرماخوردگی و آنفلوانزا می شود.
درد استخوان
بیشتر افراد فکر می کنند که کمبود کلسیم باعث تضعیف استخوان ها می شود ، در حالی که ویتامین D نقش مهمی ایفا می کند. اگر بعد از پیاده روی کوتاه ، درد پا یا کمر داشته باشید ، ممکن است نشان دهنده کمبود ویتامین D باشد ، کمبود مزمن این نوع ویتامین می تواند به مرور زمان منجر به پوکی استخوان شود.
تغییرات خلقی و افسردگی
اگر همیشه احساس خستگی می کنید ، ممکن است کمبود ویتامین D را نشان دهد ، زیرا این نوع ویتامین برای تنظیم نقل و انتقالات عصبی مربوط به خلق و خوی است. سروتونین با کاهش سطح ویتامین D بدن ، میزان مواد شیمیایی کاهش می یابد و احساس افسردگی و نگران می کنید.
ریزش مو
ریزش مو چند بعدی در روز طبیعی است ، اما اگر موهای شما خیلی زیاد باشد ، ممکن است نشان دهنده کمبود ویتامین D در بدن باشد.
درد عضلات
درد یا ضعف مداوم عضلات با کمبود ویتامین D همراه است ، بیشتر افراد با این علائم ورزش اشتباه گرفته می شوند ، کارشناسان معتقدند که ویتامین D به تنظیم کلسیم در عضلات کمک می کند ، که برای بهبود عملکرد و قدرت آن بسیار مهم است.