علم نشان می دهد: مدت زمان در آغوش گرفتن، زمان دقیق است

بعدی- چه در آغوش گرفتن سریع و چه در آغوش خرس استخوان خردکن، کمتر کسی می تواند راحتی در آغوش گرفتن عزیزان خود را انکار کند.

به گزارش گاردین؛ کارشناسان بر این باورند که در آغوش گرفتن تعدادی از فواید جسمی و روانی را به همراه دارد. انسان ها تنها موجوداتی نیستند که عزیزان خود را در آغوش می گیرند. گونه های مختلف میمون نیز این رفتار را در مقابل گونه های خود انجام می دهند. پروفسور رابین دانبار، روانشناس تکاملی در دانشگاه آکسفورد و نویسنده کتاب «مغز اجتماعی» می گوید: «راه اصلی ایجاد پیوندهای اجتماعی، روابط، از طریق تماس فیزیکی است.

فواید علمی پشت در آغوش گرفتن این است که سیستم عصبی بسیار پیچیده ای را در پوست تحریک می کند که به در آغوش گرفتن و نوازش پاسخ می دهد و باعث ترشح هورمون های اندورفین در مغز می شود و در نتیجه احساس آرامش و شادی ایجاد می کند. در حالی که ترشح اندورفین به برقراری و حفظ روابط صمیمانه کمک می کند، فواید در آغوش گرفتن به سایر بخش های سلامت و تندرستی گسترش می یابد.

بیشتر مردم می دانند که در آغوش گرفتن حس خوبی دارد، اما تعداد کمی از مردم مزایای این احساس خوشایند را در نظر می گیرند. در آغوش گرفتن می تواند پاسخ های ایمنی بدن را تحت تاثیر قرار دهد. محققان دانشگاه کارنگی ملون در ایالات متحده در یک مطالعه به ارتباط بین دفعات در آغوش گرفتن افراد و توانایی آنها در مبارزه با سرماخوردگی پی بردند. کسانی که در 14 روز قبل از قرار گرفتن در معرض ویروس سرماخوردگی در آغوش گرفته بودند، کمتر به عفونت مبتلا شدند و حتی در این صورت، نسبت به کسانی که در آغوش نگرفتند، علائم کمتری را تجربه کردند.

مطالعه دیگری نشان داد زنانی که شریک زندگی خود را قبل از یک تجربه استرس زا در آغوش می گرفتند، استرس بیولوژیکی کمتری را تجربه می کردند. به طور کلی، در آغوش گرفتن عزیزان برای مدیریت اضطراب یا کاهش سطح استرس افراد بسیار مفید است. هورمون های دخیل در کاهش این اثرات می توانند در عرض چند دقیقه ترشح شوند، بنابراین 3 دقیقه برای بهره مندی از مزایای یک آغوش عالی است.

جالب اینجاست که در آغوش گرفتن انواع مختلفی دارد که هر کدام تاثیرات متفاوتی روی فرد دارد. روانشناسان رایج ترین نوع آغوش را بغل کردن سریع می نامند. مدت زمان در آغوش گرفتن بسیار مهم است. اگرچه طول در آغوش گرفتن به ترجیحات فردی بستگی دارد، اما محققان دانشگاه بریستول همچنین مدت زمان و اثرات در آغوش گرفتن را بررسی کردند. نتایج نشان داد که اگر مدت زمان در آغوش گرفتن خیلی کوتاه باشد، ممکن است افراد از مزایا و احساسات خوبی برخوردار نشوند. از سوی دیگر، در آغوش گرفتن طولانی مدت نیز می تواند باعث ناراحتی افراد شود.

در نتیجه مطالعات، محققان بغل کردن را برای 5 تا 10 ثانیه توصیه کردند. زمانی که احساس ناراحتی می کنید یا اخبار بدی دریافت می کنید، در آغوش گرفتن می تواند باعث آرامش و حمایت عاطفی شود. انواع دیگر در آغوش گرفتن که تأثیرات متفاوتی بر روی فرد خواهد داشت در موقعیت های استرس زا یا جشن ها است. افرادی که در ورزش یا سیاست کار می کنند نیز سبک های مختلف در آغوش گرفتن دارند.

به عنوان مثال، تحقیقات نشان می دهد که بازیکنانی که یکدیگر را در آغوش می گیرند، درصد موفقیت بیشتری در طول فصل دارند. برای این بازیکنان، ورزش بیش از یک شغل، نوعی پیوند اجتماعی با یک تیم منسجم است. در مقابل، در آغوش گرفتن در محیط های حرفه ای احساس ناخوشایندی می کند. بنابراین جای تعجب نیست که سیاستمداران اغلب هنگام انجام این کار خجالت زده به نظر می رسند.

اکنون می دانیم که در آغوش گرفتن یک عزیز قبل از یک رویداد استرس زا می تواند به کاهش احساسات منفی کمک کند، اما اگر کسی را برای در آغوش گرفتن نداشته باشید چه؟ خوشبختانه، تحقیقات نشان می‌دهد که قرار دادن دست‌ها روی قلب یا شکم، یا لمس پوست بازوها، تأثیر مشابهی دارد. هنگامی که دانشمندان دانشگاه گوته در آلمان اثرات این حرکات خودآرامبخش را با در آغوش گرفتن مقایسه کردند، دریافتند که هر دو گروه در پاسخ به موقعیت های استرس زا مقادیر کمتری از هورمون استرس کورتیزول ترشح می کنند.