مفصل زانو یکی از پیچیده ترین و مهمترین اتصالات بدن است که نقش مهمی در حرکت و ثبات بدن دارد. این مفصل توسط پیوندها و ماهیچه های بی شماری که فشار زانو را تحمل می کنند و ثبات ایجاد می کنند ، پشتیبانی می شود و پیوندهای زانو در تثبیت و جلوگیری از آسیب از اهمیت ویژه ای برخوردار هستند ، اما در صورت اعمال فشار بیش از حد می تواند باعث آسیب جدی شود.
یکی از عوامل مضر برای مفصل زانو ، فشارهای جدی است که ممکن است از فعالیت های طولانی مدت و سنگین ، تمرینات نادرست یا عادت های نامناسب صندلی ناشی شود ، که می تواند منجر به فروپاشی پیوندها ، عضلات یا غضروف زانو شود و عملکرد آنها را مختل کند.
نشستن طولانی مدت یکی از رایج ترین عادت هایی است که می تواند سلامت زانو را به خطر بیندازد ، عضلات زانو را کوتاه کند و تعادل عضلات را از بین ببرد ، که منجر به درد یا صدا در زانو یا صدا در هنگام بلند کردن یا حرکت می شود و سیگار کشیدن می تواند به سلامت پاها آسیب برساند و باعث درد یا درد شود.
چگونه صدمات زانو را کاهش دهیم؟
حسین اکبری ارائه دادنمتخصص ارتوپدی و تحصیل جراحی زانو در مصاحبه ای با خبرنگار IMNA ، ثبات و ثبات مفصل زانو به پیوندهای ثبات بستگی دارد و گفت: فشار روی زانو توسط پیوندها و عضلات روی زانو تحمل می شود و فشار بیش از زانوهای افراد ممکن است آسیب دیده باشد.
“ورزش خفیف برای افراد سالم و افراد مبتلا به صدمات زانو بسیار مفید خواهد بود ، و همچنین برای افرادی که آرتریت زانو با ورزش خفیف دارند نیز مؤثر است و شدت و نوع ورزش از جمله مواردی است که باید مورد توجه قرار گیرد.” گفت
ارتوپدی و تحصیل جراحی زانو اظهار داشت که مفصل با اتصال بالا و زیر بند همراه است و با مچ پا و ستون فقرات زانو همراه است: فشار روی کمر ممکن است روی زانوها نیز تأثیر بگذارد و بر سلامت پاها تأثیر بگذارد و باعث نارسایی عروقی و درد شود.
دلیل شنیدن صدا از زانو هنگام حرکت و درمان
اکبری ارائه دادن گفتن اینکه مشکلات کمر می تواند اعصاب زانو باشد میراث اثر و سوزش روی زانو ، سرما و خارش می تواند با نخ های عصبی همراه باشد ، ادامه می یابد: وقتی افراد برای مدت طولانی می نشینند ، عضلات پشت زانو کوتاه می شوند و افراد بیش از حد نشسته می توانند عضلات خود را متعادل کنند و در هنگام نشستن و نشستن صدا ایجاد کنند.
هنگامی که مردم مجبور بودند در طولانی مدت بنشینند ، باید در مورد پشت و زانوها امتداد داشته باشند: “اگر مردم هر روز پنج دقیقه انجام دهند و چند قدم قدم بزنند ، زانوها پس از چند ماه ناپدید می شوند.”
ارتوپدی و تحصیل وی گفت ، جراحی زانو ، ساده ترین این تمرینات برای ایستادن روی انگشتان پا و دست گرفتن دست. مینسک برای داشتن یک شکل گرد یا تاندون به دلیل توقف یا نشستن.
برای محافظت و جلوگیری از آسیب دیدگی زانو ، سبک و ورزش منظم توصیه می شود و کشش با پشت و زانو یکی از موثرترین راه های کاهش مشکلات ناشی از نشستن طولانی ، تقویت عضلات در پشت زانو ، تعادل عضلات و در نتیجه جلوگیری از صداها و درد است.
ایستادن در میان تمرینات پیشنهادی ، کشیدن دست ها به سمت بالا و ساخت کشش ساده ای که می تواند به تقویت عضلات زانو کمک کند ، و این حرکات روزانه نیز ممکن است بعد از چند ماه برای افرادی که درد صدا و زانو دارند ، ورزش کند.
مشکل صدای زانو ممکن است به دلایل مختلف از جمله ضعف مینی یا تاندون ها به دلیل ایستادن یا نشستن زیاد رخ دهد ، و اگر صدا با درد همراه باشد ، نیاز به بررسی دقیق تر وجود دارد ، اما فقط اگر صدا شنیده شود ، یک مشکل جدی نیست و باعث بهبود عضله و ورزش می شود.
با توجه به یک سبک زندگی سالم ، این مهم برای حفظ وزن مناسب ، ترک سیگار و انجام فعالیت های منظم در ورزش ، جلوگیری از صدمات زانو و حفظ سلامت این مفصل است و مراقبت از زانو نه تنها حرکت را تسهیل می کند بلکه باعث بهبود کیفیت زندگی می شود.