سلامت دهان و دندان از اهمیت ویژه ای برخوردار است ، غذایی که شما می خورید تأثیر مستقیمی بر سلامت دندان دارد ، بنابراین باید در انتخاب غذا و جلوگیری از مواد غذایی که سلامت دندان را به خطر می اندازد ، مراقب باشید. در اینجا برخی از بررسی های مفید مواد غذایی ارائه شده است:
شیر
در حالی که کلسیم موجود در شیر می تواند به تقویت دندان ها کمک کند ، فسفر از مینای دندان محافظت می کند. مصرف شیر همچنین تولید بزاق را تحریک می کند ، که باعث می شود نشاسته هضم بهتری داشته باشد. پروتئین کازئین این یک پوشش در دندانها در لبنیات ایجاد می کند و آنها را از پوسیدگی محافظت می کند.
چای سبز و چای سیاه
چای سبز و سیاه حاوی فلوراید است که پوسیدگی دندان را حفظ می کند و همچنین به کاهش التهاب لثه کمک می کند. نتایج این مطالعات نشان می دهد که چای سیاه چسبندگی باکتری ها به دندان ها را کاهش می دهد.
میوه
مصرف میوه ها می تواند به طور طبیعی به تمیز کردن دندان ها کمک کند و همچنین به از بین بردن برخی از باکتری ها در بدن کمک می کند. علاوه بر این ، میوه ها حاوی تعداد زیادی از مواد مغذی و آنتی اکسیدان هستند که از دندان ها در برابر آسیب و حفره دندان محافظت می کنند.
این
آب آشامیدنی حاوی فلوراید می تواند به از بین بردن آب تمیز و غذاهای باقیمانده و همچنین جلوگیری از پوسیدگی دندان کمک کند. آب آشامیدنی به تولید بزاق ، اولین دفاع کلامی در برابر پوسیدگی دندان کمک می کند. علاوه بر این ، نوشیدن آب کافی می تواند از خشکی دهان جلوگیری کند.
اسفناج
A برای کمک به تقویت اسفناج ، کلسیم ، ویتامین ها و دندان ها بالاتر است.
آدامس بدون شکر
کارشناسان معتقدند که آدامس می تواند ذرات غذایی را شسته شود و می تواند تولید بزاق را که باعث خنثی کردن اسیدهای تولید شده توسط باکتری های موجود در دهان می شود ، افزایش دهد. افزایش جریان بزاق همچنین احتمال تشکیل پلاک دندان را کاهش می دهد.