افزایش تعداد مبتلایان به سرطان روده بزرگ در بین جوانان ، رژیم غذایی ناسالم و عدم فعالیت بدنی ، مواد غذایی سرشار از سرطان روده بزرگ و گنجاندن غذاهای سالم مانند لوبیای سفید به یک نگرانی بزرگ تبدیل شده است. ، سویا ، عدس ، غلات گندم ، کلم بروکلی ، سیب و گردو به بهبود سلامت روده و سرطان کمک می کند ، سپس غذاهای غنی از فیبر را بررسی می کند. ما پرداخت می کنیم که خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد:
لوبیای سفید و سویا
لوبیای سفید از نظر فیبر زیاد است ، همچنین دارای پروتئین بالایی است که به جلوگیری از سرطان روده بزرگ کمک می کند ، می توانید لوبیای سفید را به سالاد یا سایر غذاها اضافه کرده و از آن بهره مند شوید. سویا همچنین سرشار از فیبر محلول و نامحلول است تعویض گوشت و محصولات لبنی استفاده شده.
عدس و غلات کامل
عدس حاوی فیبر بیش از حد است که به بهبود عملکرد گوارشی کمک می کند و همچنین میزان باکتری های مفید روده را افزایش می دهد. دانه های بیدیش مانند برنج قهوه ای ، کینوجو فیبر مورد نیاز بدن و کل گندم تهیه کردن این روند هضم را بهبود می بخشد و خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد ، دانه های کامل را تنظیم می کند و سلامت کلی روده را بهبود می بخشد.
کلم بروکلی
کلم بروکلی نوعی سبزیجات مهم است که به دلیل خاصیت ضد سرطان آن شناخته شده است ، که به بهبود روند گوارشی و پشتیبانی از سلامت روده کمک می کند ، حاوی مقدار زیادی فیبر محلول و نامحلول است. علاوه بر این ، کلم بروکلی سرشار از گوگرد است که به مبارزه با سلولهای سرطانی کمک می کند.
سیب
سیب غنی پکتین این نوعی فیبر محلول است که به سلامت روده کمک می کند و خطر ابتلا به سیب و سرطان روده بزرگ را با حداکثر مزایای حرکات روده کاهش می دهد.
گردو
فندق ، به ویژه گردو ، یک فیبر بزرگ و منبع چربی سالم و همچنین آنتی اکسیدان ها و پلی فنول هایی که با کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو به محافظت از بدن در برابر سرطان روده بزرگ کمک می کنند.