میوه ها حاوی پروتئین زیادی نیستند ، اما پر از ویتامین ها ، مواد معدنی و آنزیم هایی هستند که به بدن کمک می کنند پروتئین را بهتر جذب کند و الیاف عضلانی آسیب دیده را ترمیم کرده و بعد از ورزش التهاب را کاهش دهد. برخی از میوه ها به طور مؤثر در مورد آنها کار می کنند.
موز: از نظر پتاسیم بسیار زیاد است ، که به جلوگیری از گرفتگی عضلات کمک می کند و از انقباضات مناسب عضلات پشتیبانی می کند.
نارنجی: سرشار از ویتامین C است که نقش مهمی در تولید کلاژن دارد. کلاژن پروتئینی است که به محافظت از عضلات قوی و انعطاف پذیر کمک می کند.
هندوانه: آب پر شده و حاوی اسید آمینه به نام سیترولین است که به بهبود گردش خون و کاهش درد عضلات کمک می کند.
میوه ها: توت فرنگی ، زغال سنگ و تمشک مملو از آنتی اکسیدان است که به کاهش التهاب عضلات و تسریع در بهبود کمک می کند.
آناناس: حاوی برملین است. آنزیم شناخته شده برای کاهش درد و التهاب عضلات. این آنزیم به تجزیه پروتئین ها و ترمیم و بزرگنمایی عضلات کمک می کند.
او این کار را می کند.
منبع: اخبار بهداشت