اگر در زمان بد مصرف شود ، باعث ایجاد مشکلات می شود ، الگوهای رژیم غذایی ناسالم می توانند بر روند هضم ، سلامت پوست و حتی سطح انرژی تأثیر بگذارند ، بیشتر رایج ترین عادت ها مانند غذا خوردن یا از بین بردن صبحانه شب گذشته می تواند باعث صبحانه شود.
شام برای شام.
کبد نقش مهمی در سم زدایی بدن دارد ، مصرف غذای سنگین در پایان شب باعث می شود کبد بیش از حد کار کند و باعث هضم کم ، تجمع چربی و تجمع سم در بدن شود و این باعث افزایش احتمال تاریک شدن و پیری زودرس می شود.
حذف صبحانه استرس را افزایش می دهد
صبحانه به طور کلی به عنوان مهمترین وعده غذایی شناخته می شود و از بین بردن این غذا ، اضطراب ، خستگی و غذاهای ناسالم تمایل به خوردن غذاهای ناسالم را در روزهای اواخر افزایش می دهد ، سطح کورتیزول (هورمون استرس) را افزایش می دهد. همچنین می تواند متابولیسم را کاهش داده و حفظ وزن سالم را دشوار کند.
مصرف ناهار سنگین بعد از ظهر هضم کند می شود
بعد از ظهر ، غذای سرد یا بیش از حد می تواند به دستگاه گوارش آسیب برساند ، روند متابولیسم را کند کرده و باعث ایجاد مشکلات نفخ یا معده شود ، بنابراین توصیه می شود غذاهای گرم و سبک را برای ناهار بخورید تا بهترین هضم و انرژی را انجام دهید.
نوشیدن چای یا قهوه منجر به مشکلات دستگاه گوارش می شود
نوشیدن چای یا قهوه به جای غذا خوردن در صبح می تواند روده را تحریک کرده و تولید اسید کافئین را در این نوشیدنی ها تحریک کرده و به مخاط معده آسیب برساند ، بنابراین خطر رفلاکس معده و مشکلات دستگاه گوارش را افزایش می دهد. توصیه می شود قبل از مصرف این نوشیدنی ها یک میان وعده سبک مصرف کنید.
شام دیر کیفیت خواب را مختل می کند
خوردن غذا در اواخر شب می تواند چرخه خواب طبیعی ترشح شده در شب را مختل کند ، اما اخیراً مصرف مواد غذایی بر تولید این هورمون تأثیر می گذارد و خطر بی خوابی را افزایش می دهد.