کلاژن یک پروتئین حیاتی است که پوست را واضح تر ، انعطاف پذیری مفاصل و تقویت مو فراهم می کند ، زیرا تولید کلاژن به طور طبیعی با افزایش سن کاهش می یابد ، غذاهای سرشار از کلاژن باید از استخوان ها ، استخوان ها و بافت ها برای محافظت از سلامت پوست استفاده کنند و ما در مورد منابع طبیعی بحث خواهیم کرد: کلاژن:
آب
آب استخوانی یکی از غنی ترین منابع کلاژن طبیعی است که توسط استخوان های جوش و بافت بافتهای همبند گاو و گوساله حاوی اسیدهای آمینه مورد نیاز برای سنتز کلاژن تولید می شود. توصیه می شود در هنگام پخت و پز آب استخوانی را تعویض کنید.
غضروف مرغی
مرغ ، به ویژه غضروف ، زیاد است و مصرف آن به بهبود سلامت مفصل کمک می کند و پای مرغ حاوی مقادیر زیادی کلاژن است و می توان در آبگوشت یا سایر غذاها استفاده کرد.
ماهی
ماهی ، به خصوص پوست و استخوان های نرم ، اطمینان حاصل می کند که بدن لازم است تهیه کردن این برای آبرسانی پوست مفید است. به عنوان مثال ، پخته شده با ماهی کبابی یا پخته شده یا مقدار خوبی از کلاژن مورد نیاز در بدن تهیه کردن او این کار را می کند.
سفید
سفیده تخم مرغ حاوی اسید آمینه ضروری پراشین برای تولید کلاژن ، می تواند یک غذای غنی از پروتئین برای سنتز کلاژن باشد.
مرکب
جوهرهایی مانند نارنجی ، لیمو ، گریپ فروت منابع کلاژن مستقیم نیستند ، اما سرشار از ویتامین C هستند. فرقه کلاژن ضروری است ، نوشیدن یک لیوان آب لیمو یا آب پرتقال در صبح می تواند تولید کلاژن را افزایش دهد ، میوه های مرکبات را با منابع کلاژن مانند مرغ یا ماهی مصرف کند یا جذب کلاژن را افزایش دهد.
توت فرنگی
میوه هایی مانند توت فرنگی ، زغال اخته و تمشک از نظر آنتی اکسیدان ها زیاد است و مصرف روزانه تعداد انگشت شماری از میوه را افزایش می دهد و از سنتز کلاژن پشتیبانی می کند.
سبزیجات برگ سبز
سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج ، مانند تشکیل کلروفیل و کلاژن که باعث افزایش سطح کلاژن پوست ، ویتامین C ، اسفناج یا سارکوفاگوس به آرامی برای تبدیل یک مکمل کلاژن می شود. همچنین هضم را تسهیل می کند.
سیر
سیر سرشار از ترکیبات گوگرد است که به سنتز کلاژن کمک می کند و از جداسازی جلوگیری می کند و همچنین حاوی آن است. گردش وت وابسته به لیپوئیک این اسید است که به ترمیم و محافظت از کلاژن کمک می کند.