انتخابتو، انبه میوه ای شیرین و خوشمزه است که حاوی انواع ویتامین های C و A است. کاروتنوئیدها وی بیان کرد: انبه سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، انبه یکی از پرمصرف ترین میوه های جهان است، در مناطق گرمسیری رشد می کند و قدمت 4 هزار ساله دارد، انبه در هند می روید، از خانواده ای است که پسته و بادام هندی و اینکه انبه یکی از پرمصرف ترین میوه های دنیاست. انواع مختلف
انواع انبه
معروف ترین انواع انبه عبارتند از:
- آلفونسو (آلفونسو): انبه آلفونسو این انبه که به پادشاه انبه معروف است، از هند سرچشمه می گیرد و بسیار شیرین و آبدار است و پوست زرد روشن و گوشت آن به رنگ زعفران است.
- کیت: کیت انبه، انبه بزرگی است که حتی در زمان رسیدن نیز رنگ سبز خود را حفظ می کند، بیشتر از انواع دیگر روی درخت می ماند و طعم بسیار شیرینی دارد.
- طعم اتکینز (سرباز انگلیسی): یکی از رایج ترین گونه های انبه که در فلوریدا رشد می کند، گوشت این میوه سخت، آبدار و زرد رنگ است.
- شهر: نوع بزرگی از انبه با پوست سبز و قرمز تیره و گوشت بسیار نرم است.
- هادن (هیدن): رنگ این میوه کرم پر رنگ یا زرد روشن با راه راه های قرمز، پوست میوه ضخیم و گوشت آن به رنگ زرد آبدار و روشن است.
- – فرانسیس: نوع نسبتاً بزرگی از انبه است که در رنگ های مختلف از زرد تا سبز روشن دیده می شود.
- گل ها (گلن): رنگ این میوه زرد روشن با راه راه های نارنجی و قرمز، پوست آن نازک، گوشت آن زرد روشن، نرم و آبدار است.
مهمترین ویژگی های انبه
- مبارزه با سرطان سینه
- درمان عفونت
- بهبود عملکرد کبد
- جلوگیری از یبوست بارداری
- حفظ سلامت دستگاه گوارش
- پیشگیری از سرطان تخمدان
- بهبود سلامت مو
- کاهش و کنترل علائم اندومتریوز
- تاخیر در پیری پوست
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- به کاهش وزن و کاهش وزن کمک کنید
- تنظیم قند خون در زنان مبتلا به PCOS
- جلوگیری از نقص لوله عصبی در جنین
ارزش غذایی انبه
یک فنجان انبه تازه خرد شده می تواند مواد مغذی زیر را تامین کند:
- کالری: 99
- پروتئین: 1.4 گرم
- روغن: 0.6 گرم
- کربوهیدرات: 24.8 گرم
- فیبر: 2.6 گرم
- ویتامین A: معادل 10 درصد نیاز روزانه
- ویتامین B6: معادل 12 درصد نیاز روزانه
- ویتامین C: معادل 67 درصد نیاز روزانه
- ویتامین E: معادل 10 درصد نیاز روزانه
- فولات (ویتامین B9): معادل 18 درصد نیاز روزانه
- نیاسین (ویتامین B3): معادل 7 درصد نیاز روزانه
- فلز مس: معادل 20 درصد نیاز روزانه
- پتاسیم: معادل 6 درصد نیاز روزانه
تاثیر انبه در کاهش وزن
در مطالعه‌ای بر روی خواص پوست انبه، محققان تاکید کردند که مصرف انبه و پوست آن و همچنین رژیم غذایی و سبک زندگی سالم می‌تواند به کاهش وزن در جلوگیری از تشکیل سلول‌های چربی کمک کند و به طور بالقوه می‌تواند به موثر بودن آن کمک کند کاهش وزن. .
یک مطالعه آکادمیک ثابت کرده است که فیبر غذایی، به ویژه فیبر به دست آمده از مصرف میوه ها و سبزیجات، به کاهش وزن کمک می کند برای مدت طولانی ، کمتر می خورید.
تاثیر انبه بر سلامت کبد
مصرف انبه ممکن است باعث بهبود عملکرد کبد شود.
تاثیر انبه در محافظت از سلامت پوست و مو
ویتامین های A، C و E آنتی اکسیدان های ضروری برای حفظ سلامت پوست و مو هستند. استفاده مستقیم از این ویتامین ها روی پوست ممکن است مفید باشد. به همین دلیل است که بسیاری از محصولات مراقبت از پوست حاوی آنها هستند. پوست.
اگر از موهای آسیب دیده و وز خسته شده اید می توانید از ماسک موی انبه استفاده کنید. آلوئه ورا آن را امتحان کنید، فقط انبه را مخلوط کنید آلوئه ورا مخلوط و یک قاشق غذاخوری روغن چرخ آن را روی آن اضافه کنید، سپس این مخلوط را به ریشه موهای خود بمالید، 20 دقیقه صبر کنید و سپس موهای خود را بشویید.
تاثیر انبه در پیشگیری از کم خونی
از دیگر خواص انبه برای زنان باردار می توان به جلوگیری از کم خونی اشاره کرد، یکی از مهم ترین مواد مغذی انبه آهن است و همچنین این میوه حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین C است که به جذب آهن کمک می کند. در تولید گلبول های قرمز خون استفاده می شود و کمبود این ماده معدنی در بدن باعث عوارضی مانند خستگی مفرط می شود و زنان باردار بیشتر از سایر افراد در معرض کم خونی هستند.
عوارض جانبی انبه
مصرف انبه به طور کلی بی خطر در نظر گرفته می شود، اما برخی از افراد ممکن است به انبه حساسیت داشته باشند و واکنش های آلرژیک را تجربه کنند. درماتیت تماس خواهد گرفت؛ علاوه بر این، اگرچه تحقیقات کمی در این زمینه انجام شده است، مصرف بیش از حد انبه ممکن است منجر به عوارض جانبی مانند اسهال و افزایش سطح قند خون شود.