میانسالی در مردان میانسالی

میانی ، معمولاً بین 40 تا 70 سال ، بدن به آرامی تغییر می کند ، سطح انرژی کاهش می یابد و متابولیسم کند می شود و موهای خاکستری و سفید می شود.

طبق دوره ایران ؛ در یک بعد روانشناختی ، بسیاری از افراد در این سن بیشتر به نظر می رسند. س questions الات مانند “آیا من به خواسته هایم دست یافتم؟” ، “چقدر باید رویاهایم را بگذرانم؟” آنها ذهن را درگیر می کنند. برخی از آنها فرصتی برای بسیاری از آنها برای تعریف مجدد اهداف و همیشه برای بسیاری از آنها برای بسیاری از آنها در یک بحران متوسط ​​است.

از نظر اجتماعی ، نقش افراد در حال تغییر است و نگرانی های جدیدی مانند برنامه ریزی بازنشستگی و آینده مالی جدی تر است.

علیرغم همه این تغییرات ، می تواند یکی از بهترین و پربارترین دوره های زندگی میانه -هجان باشد. اگر فردی به او نگاه مثبت و سلامت جسمی و روحی به او نگاه کند ، این سالها می تواند پر از یادگیری ، تجربیات جدید و حتی موفقیت جدید باشد. مهمترین چیز این است که به خودتان فرصتی دهید ، از سبک زندگی خود لذت ببرید و به یاد داشته باشید که بهترین روزها هنوز در پیش رو هستند.

در همین حال ، یک سبک زندگی سالم ، از جمله “غذای مناسب ، تحرک و خواب” و مراقبت های پزشکی ، باید به طور جدی مراقب باشد. در اینجا مهمترین بیماری های مربوط به مردان سطح متوسط ​​با روش های پیشگیری و درمان:

---

1. بیماری قلبی عروقی

بیماری قلبی عروقی یکی از دلایل اصلی مرگ در مردان متوسط ​​است. این موارد شامل فشار خون بالا ، حمله قلبی ، آریتمی و نارسایی قلبی است.

علائم و علائم

• درد یا فشار در سینه

• تنگی نفس

• تعریق زیاد

• سرگیجه و ضعف ناگهانی

• ضربان قلب نامنظم

روشهای پیشگیری

• رژیم غذایی سالم و کم با کاهش قند ، کربوهیدرات ، نمک و چربی های اشباع شده

• ورزش منظم (حداقل 1 دقیقه در روز)

• کنترل استرس

• ترک سیگار و الکل

• کنترل منظم فشار خون و کلسترول

معالجه و خطرات

تغییرات شیوه زندگی درمانی شامل داروهایی است که توسط پزشک شما تجویز می شود و در برخی موارد جراحی مانند آنژیوپلاستی یا بای پس عروق کرونر. عدم درمان می تواند منجر به حمله قلبی یا مرگ زودرس شود.

2. دیابت نوع 2

دیابت نوع 2 یک بیماری مزمن است که در اثر مقاومت به انسولین یا تولید ناکافی ایجاد می شود و در صورت عدم کنترل ممکن است باعث مشکلات جدی شود.

علائم و علائم

• تشنگی و خشک دهان

• ادرار مکرر

• سوق دادن

• افزایش وزن بی وزن یا افزایش

• بهبودی

روشهای پیشگیری

• تغذیه سالم و کاهش مصرف قند و کربوهیدرات

• محافظت از یک وزن متعادل

• به طور مرتب ورزش کنید

• کنترل استرس و خواب کافی

• آزمایش های دوره ای قند خون

معالجه و خطرات

دیابت نوع 2 با تغییر سبک زندگی ، داروهای خوراکی و در برخی موارد با تزریق انسولین کنترل می شود. درمان این بیماری ممکن است باعث بیماری قلبی ، نارسایی کلیوی ، آسیب عصبی و مشکلات بینایی شود.

1. سرطان پروستات

سرطان پروستات یکی از شایع ترین سرطان ها در میان مردان و مردان است و معمولاً علائمی ندارد.

علائم و علائم

• مشکل دفع ادرار

• مخصوصاً در شب ادرار مکرر

• حضور خون در ادرار یا مایع منی

• درد در ناحیه کمر یا لگن

• کاهش وزن بدون دلیل

روشهای پیشگیری

• تغذیه سرشار از آنتی اکسیدان ها (مصرف گوجه فرنگی ، سبزیجات برگ سبز ، چای سبز)

• ورزش منظم

• از مصرف چربی های اشباع شده و گوشت های فرآوری شده خودداری کنید

• تحقیقات منظم پزشکی ، به ویژه برای افراد بالای 5 سال

معالجه و خطرات

درمان سرطان پروستات ، جراحی ، پرتودرمانی ، هورمون درمانی یا شیمی درمانی به دلیل مرحله بیماری. در صورت عدم درمان ، این سرطان ممکن است به اندامهای دیگر گسترش یابد و زندگی فرد را تهدید کند.

1. افسردگی و اضطراب

بسیاری از مردان افسردگی یا اضطراب ایجاد می کنند که ممکن است در اثر تغییرات هورمونی ، استرس کار ، مشکلات خانوادگی یا بی هدف در سنین میانسالی ایجاد شود.

علائم و علائم

• احساس مداوم غم و اندوه

• از دست دادن علاقه به فعالیت های سرگرم کننده

• اشتها و تغییر وزن

• بی خوابی

• انرژی و خستگی را کاهش دهید

• تمرکز را کاهش داده و عزت نفس را کاهش دهید

روشهای پیشگیری

• با دوستان و خانواده خود صحبت کنید

• مدیریت استرس از طریق مراقبه و یوگا

• فعالیت های تفریحی و ورزشی

• یک برنامه خواب و تغذیه سالم ایجاد کنید

معالجه و خطرات

درمان افسردگی شامل مشاوره روانشناسی ، درمان دارویی و تغییر شیوه زندگی است. عدم درمان افسردگی ممکن است منجر به کاهش کیفیت زندگی و حتی خودکشی شود.

1. پوکی استخوان

پوکی استخوان بیماری است که باعث کاهش تراکم استخوان می شود و خطر شکستن را افزایش می دهد و در مردان متوسط ​​محبوبیت کمتری دارد.

علائم و علائم

• با گذشت زمان قد را کاهش دهید

• درد استخوانی مکرر

• چکیده

روشهای پیشگیری

• مصرف کلسیم و ویتامین D کافی (شیر ، ماهی ، تخم مرغ ، نور خورشید)

• تمرینات مقاومت و تحمل وزن

• ترک سیگار و کاهش مصرف الکل

• کنترل چگالی استخوان بعد از 2 سالگی

معالجه و خطرات

درمان شامل استفاده از داروهای تقویت کننده استخوان ، ورزش و چیدمان غذایی است. عدم درمان می تواند منجر به شکستگی های جدی و محدودیت های حرکتی شود.

1. هیپرپلازی پروستات خوب (BPH)

این بیماری به گسترش غیر سرطانی پروستات گفته می شود که می تواند باعث ایجاد مشکلات ادرار در مردان متوسط ​​شود.

علائم و علائم

• ضعف جریان ادرار

• مخصوصاً در شب ادرار مکرر

• مثانه

• نیاز به ادرار اضطراری

روشهای پیشگیری

معالجه و خطرات

درمان شامل دارو ، تغییر شیوه زندگی و در برخی موارد جراحی است. در صورت عدم درمان ، این بیماری ممکن است باعث عفونت مجاری ادراری یا آسیب کلیه شود.

7. بیماری دستگاه گوارش

هاری دستگاه گوارش ، التهاب معده و روده ، عفونت های ویروسی یا باکتریایی و حتی اختلالات مرتبط با استرس یکی از شایع ترین مشکلات مردان متوسط ​​است.

علائم و علائم

• درد و گرفتگی شکم

• مقاوم

• مقصر و گاز

• حالت تهوع و استفراغ

• تغییر در الگوی دفع (یبوست یا اسهال)

روشهای پیشگیری

• تغذیه سالم و متعادل

• غذای فرآوری شده و مصرف فست فود را کاهش دهید

• از استرس و اضطراب بیش از حد خودداری کنید

• مصرف کافی آب و فیبر

معالجه و خطرات

درمان این بیماری شامل داروهای تجویزی ، رژیم غذایی کافی ، تحرک کافی و کنترل استرس است. در صورت عدم درمان ، این بیماری ممکن است باعث ایجاد مشکلات مزمن دستگاه گوارش و کاهش کیفیت و عمر شود.

7 توصیه متوسط ​​به انسان

1 – وسط و سپس ، بدن نسبت به جوانان آزمایش و خطای کمتری دارد. مراقب آنچه می خورید و می نوشید. وسواس خاصی در مورد آنچه به معده خود می فرستید داشته باشید. وقت آن است که عادت های غذایی نامناسب را ترک کنیم. حتی اگر نمی توانید با یک متخصص تغذیه (مشاوره بهتر بهتر) مشورت کنید ، می توانید از منابع علمی قابل احترام در اینترنت اطلاعاتی دریافت کرده و زندگی خود را نجات دهید.
بوها
2 – دکتر را پشت گوش نکنید. حتی اگر بسیاری از بیماری های خطرناک زود کشف شود ، می توان آنها را به راحتی درمان کرد. هر سال یک کنترل کامل پزشکی انجام دهید و سونوگرافی کامل شکمی را به خاطر نمی آورید. با توصیه یک متخصص گوارش ، شما باید 5 تا 10 سال آندوسکوپی و کولونوسکوپی داشته باشید تا به بررسی بیماری های احتمالی دستگاه گوارش بپردازید.

3 – هر روز با سرعت متوسط ​​یا در خانه یا چند دقیقه در باشگاه قدم بزنید. اگر به باشگاه نروید. از بسیاری از مربیان متخصص در سایبر کمک بگیرید. به خصوص ، عضلات شما باید بسیار قوی باشند ، این بسیار مهم است.

4 – سعی کنید بین 10 تا 23:00 بخوابید (زودتر ، بهتر) ؛ بدن شما در شب به خواب زیادی احتیاج دارد.

5 – مکمل هایی مانند ویتامین D ، امگا -3 ، Q3 ، کلاژن ، آهن ، فولیک ، مولتی ویتامین ها و پروبیوتیک ها را با پزشک خود بخورید.

6 – به منظور جلوگیری از پیری پیری آلزایمر ، خواندن کتاب ، یادگیری یک زبان یا زبان جدید ، حل نقاشی ها ، بازی های فکری و غیره.

7 – منزوی نشوید و سعی کنید گروهی از دوستان را برپا کنید و هفته ای ساعت ها را سپری کنید. سپس خواهید دید که این یکی از مهمترین موجودات معنوی زندگی شما است که به سلامتی شما کمک می کند.