میوه های مفید برای مبتلایان به دیابت

طبق سرویس ترجمه IMNA ، بسیاری از مبتلایان به دیابت از میوه ها ، به ویژه میوه های حاوی قند ، جلوگیری می کنند و قند موجود در میوه ها باعث افزایش قند خون می شود. با این حال ، توصیه نمی شود که از میوه ها کاملاً اجتناب کنید ، زیرا میوه ها منبع خوبی از ویتامین ها ، مواد معدنی و الیاف هستند که برای سلامتی مفید هستند. در اینجا نمایی از میوه هایی که برای مبتلایان به دیابت ممنوع نیست:

توت فرنگی

مصرف میوه ایندکس گلیسمی برای میوه هایی مانند پایین ، افراد دیابتی ، زغال اخته ، تمشک و توت فرنگی شاخص مفید است. گلیسمی افتاد علاوه بر این ، این میوه ها از نظر فیبر و آنتی اکسیدان زیاد هستند. نتایج این مطالعات نشان می دهد که میوه ها حتی می توانند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهند. میوه هایی مانند توت فرنگی ، زغال اخته و تمشک از بدن در برابر دیابت نوع 1 محافظت می کنند ، زیرا دیابت از نظر پلی فنول ها زیاد است که باعث کاهش التهاب مرتبط با التهاب می شوند.

کیوی

میوه خوب برای افراد مبتلا به دیابتی کیوی به دلیل شاخص گلیسمی کم است و حاوی آنتی اکسیدان های بالا مانند ویتامین C. کیوی سرشار از فیبر و مواد مغذی بیش از حد است و به تثبیت سطح قند خون کمک می کند. فیبر موجود در Kiva میزان جذب قند را کند می کند. با این حال ، شما نباید کیوی را اغراق کنید زیرا حاوی کربوهیدرات است.

سیب

سیب گلیسمی از نظر فیبر برای افرادی که دیابت کم و زیاد دارند مفید است. پکتینفیبر محلول در سیب به کاهش سطح قند خون و بهبود سلامت روده کمک می کند. کارشناسان بر این باورند که مصرف سیب باعث کاهش هضم و جذب قند می شود و از افزایش قند خون جلوگیری می کند. با این حال ، از آنجا که هر سیب حاوی حدود 5 گرم کربوهیدرات است ، افراد مبتلا به دیابت نباید زیاد سیب بخورند.

اووکادو

آووکادو یک میوه مناسب برای مبتلایان به دیابت است زیرا حاوی کربوهیدرات کم و میزان چربی سالم بالا است. چربی اشباع نشده در آووکادو به بهبود سلامت قلب افراد کمک می کند ، حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد و از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کند.