ماه مقدس ماه رمضان یک تجربه عمیق برای یک شروع و روزه معنوی است و شاید برای اولین بار روزه گرفتن با مشکلاتی مانند گرسنگی و تشنگی همراه باشد ، اما همان لحظه ها فرصتی را برای نزدیک شدن به خدا و درک نعمت های بی شماری ، خلوص و احساس خلوص فراهم می کند.
برای روزه گرفتن ، ماه مقدس ماه رمضان زمان کشف عمق معنویت است ، و لحظه افطار نه تنها بدن بلکه در هر آب می خورد که سکوت روح و طلوع ، زمان و مکان زمان و دعا و دعا است. برای آمدن
در طول این ماه مبارک و مهم و نعمت ها ، قلب روزه پر از معنای واقعی همدلی و بخشش است و دیدن جلسات خانوادگی در طول افطار ، شنیدن صدای آزان و تجربه روزهای مقدس رمضان ، یادآوری می کند که هر لحظه می تواند فرصتی برای رشد و نزدیک شدن خداوند باشد. برای روزه گرفتن ، ماه مقدس ماه رمضان نقطه شروع روش جدید بندگی است و ما را از زیبایی های امید ، عشق الهی و ایمان یادآوری می کند.
در میان تمام نعمت های معنوی ماه رمضان مقدس برای روزه گرفتن ، به نفع این روزها ، تغذیه مناسب برای روزه گرفتن از اهمیت ویژه ای برخوردار است ، زیرا بدن آنها شرایط جدید و نیازمند را تجربه می کند و انرژی و مواد مغذی کافی را در وعده های جادویی و طلوع خود فراهم می کند. سریع
به آرامی برای روزه گرفتن ساعت طولانی / تأثیر کم آبی بدن بر خستگی ، سرگیجه و سردرد آماده شوید
نصرین شریفی ، متخصص تغذیه و استاد علوم پزشکی ، دانشگاه علوم پزشکی توصیه می شود نوجوانانی که برای اولین بار در ماه مقدس ماه رمضان روزه می گیرند ، باید از نکات غذایی آگاه باشند ، خبرنگار IMNA: مشاهده نقاط تغذیه قفل می تواند روزه را برای نوجوانان و نوجوانان تسهیل کند تا نوجوانان را تجربه کنند.
وی افزود: به نوجوانان توصیه می شود ساعات طولانی تری برای عادت روزه گرفتن روزه بگیرند و مصرف کافی آب و مایعات برای روزه گرفتن از اهمیت زیادی برخوردار است و خستگی ، سرگیجه و سردردهای نوجوان ممکن است از جمله عواملی باشد که تأثیر می گذارد.
متخصص تغذیه و متخصص تغذیه در دانشگاه علوم پزشکی اظهار داشت که افراد ، به ویژه روزه دار ، باید بین اهمیت روزه گرفتن و مصرف مایعات کافی در طلوع و بین دو وعده و وعده های غذایی و ساعتهای سریع توجه کنند: جلوگیری از غذای بیش از حد در افطار و طلوع باید از جمله سایر مواد مغذی باشد.
چگونه می توانم Iftar را شروع کنم؟ روزه برای محدود کردن فعالیت های سنگین و به اندازه کافی خواب
او می گوید مصرف غذای زیاد در شریف ، سحر و افطار می تواند منجر به ناراحتی در دستگاه گوارش شود و این می تواند ادامه سریع مردم را برای افراد دشوار کند: روزه گرفتن و خوابیدن و بیدار شدن.
وی با اشاره به اینکه کمبود خواب و بی خوابی کافی ممکن است باعث خستگی و خستگی شود ، وی گفت: “در طول روزه ، به ویژه در روزهای اول ماه رمضان ، فعالیت های سنگین توصیه نمی شود و بهتر است این فعالیت ها را محدود کنید تا این فعالیت ها عادت به روزه بگیرند.”
وی گفت که یک متخصص تغذیه و یک متخصص رژیم غذایی ، وعده افطار کمک می کند تا پس از روزه گرفتن و آماده سازی سیستم دستگاه گوارش به حالت عادی برگردد و بدن باید برای غذاها و غذاها آماده شود و افزود که از دست دادن آب از دست رفته و الکترولیت. عنوان مثل یک لیوان آب لک یا شیر در چندین تاریخ.
اهمیت تغذیه مناسب و صحیح برای تأمین انرژی بدن در ماه مقدس ماه رمضان
آزاده امینیانفار ، متخصص تغذیه و متخصص پزشکی رژیم و عضو دانشگاه علوم پزشکی وی به IMNA می گوید ، با بیان اینکه اضطراب اصلی خانواده ها به درستی و به ویژه برای روزه گرفتن و تفریح و تفریح است: “برای اولین بار ، روزه گرفتن برای شرایط روزه دار ، با توجه به اینکه آنها باید توجه کافی به تغذیه صحیح داشته باشند.”
وی افزود: نکات مربوط به تغذیه می تواند در ساعات گرسنگی به روزه کمک کند ، که بیشتر روزه ها در حال رشد هستند و برخی ممکن است برخی از نقایص مغز را تجربه کنند و لازم است از آسیب یا مشکلات جلوگیری شود.
در اولین مرحله از روزه گرفتن ، یک متخصص تغذیه و یک متخصص رژیم غذایی و یک متخصص رژیم غذایی و یک عضو رژیم غذایی و عضو هیئت علمی باید اظهار داشته باشد که وعده جادو از اهمیت زیادی برخوردار است و نباید از بین برود: برخی از نوجوانان ممکن است به دلیل خواب آلودگی طلوع آفتاب را رها کنند ، اما باید به بقیه بدن منتقل شوند.
بهترین تغذیه در سپیده دم برای روزه / گرسنگی نباید طولانی باشد
Aminianfar همچنان به زمان گرسنگی طولانی مدت ، کاهش قند خون ، خواب آلودگی و کاهش منجر می شود: با وجود این مشکلات ، عملکرد تحصیلی و فعالیت های روزانه نوجوانان ممکن است تحت تأثیر قرار گیرد و ممکن است تجربه روزه ای منفی را برای این نوجوانان تجربه کند.
“جوانان می توانند لوبیا را با کربوهیدرات ها ترکیب کنند و این باعث می شود احساس پر شدن بیشتری داشته باشند و فیبر را به رژیم غذایی خود اضافه کنند.” گفت
توصیه می شود که نوجوانان با منبع خوبی از پروتئین ، همراه با یک متخصص تغذیه و رژیم غذایی و عضو رژیم غذایی و عضو هیئت علمی دانشگاه و کربوهیدرات و ترکیب لوبیا تغذیه کنند: مصرف گوشت های مختلف مانند مرغ ، گوشت قرمز ، ماهی و تخم مرغ ممکن است انتخاب خوبی برای نوه ها باشد.
زمان سپیده دم ، غذاهای فیبر زنگین و نان گندم ، برنج قهوه ای و مصرف سبزیجات کربوهیدراتهای پیچیده ، این غذاها به آرامی هضم می شوند و تخم مرغ و محصولات لبنی مانند پروتئین های سبک مانند روزه برای روزه توصیه می شود.
IFTAR باید با غذاهای سبک شروع شود و خرما به دلیل قند طبیعی و تأمین انرژی سریع می تواند گزینه مناسبی باشد ، پس از آن سوپ ، سبزیجات بخار بخار و پروتئین های سالم مانند مرغ یا ماهی توصیه می شود و غذاهای روغنی ، سرخ شده و شور ممکن است در IFTAR مهم باشد.
علاوه بر رعایت مواد غذایی مناسب ، روزه ، علاوه بر علائمی مانند ضعف شدید یا سرگیجه ، توصیه می شود در صورت خواب و استراحت کافی با پزشک مشورت کنید تا استرس ناشی از خواب و استراحت کافی و اولین تجربه گرسنگی را کاهش دهید و فکر کنید که تغذیه و سبک زندگی مناسب می تواند تغییر یابد.