ویتامین C یکی از راه های بهبود سیستم ایمنی بدن است ، زیرا یک آنتی اکسیدان قدرتمند است که به تولید گلبول های سفید و افزایش ایمنی کمک می کند ، سپس میوه های سرشار از ویتامین C را بررسی می کند:
نارنجی
ویتامین C زیاد است و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند ، سلامت پوست و ویتامین C را در پرتقال جوان تر نگه می دارد و با جذب آهن از کم خونی جلوگیری می کند.
کیوی
فیبر کیوی سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین C است و به یکی از بهترین میوه های سیستم ایمنی بدن تبدیل شده است ، مصرف کیوی به بهبود مصرف سرماخوردگی ، بهبود کلسترول خون مضر ، بهبود سلامت قلب و هضم بهتر به دلیل فیبر بالا کمک می کند.
آن مرد
آناناس فقط منبع ویتامین C کامل حاوی آنزیم ها را نمی داند. برملا این ماده دارای خاصیت ضد التهابی است و آنها را دارد ، مصرف این میوه سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و در برابر عفونت های تنفسی مقاومت می کند ، التهاب را کاهش می دهد و روند هضم را بهبود می بخشد.
توت فرنگی
توت فرنگی از نظر ویتامین C ، فیبر و آنتی اکسیدان ها بیشتر است ، که برای افزایش سلامت کلی مفید هستند ، مصرف این میوه به بهبود عملکرد ایمنی ، تقویت سلامت پوست و کاهش علائم پیری کمک می کند. علاوه بر این ، مصرف توت فرنگی سطح قند خون را تنظیم می کند و برای مبتلایان به دیابت مفید است.
https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/7-vitamin-rich-fruits-wenleon-should-adddd-to-for-trger-immunity/photostory/11814588.cms