انتخابتو، امروزه استرس جزئی از زندگی روزمره بسیاری از افراد شده است، استرس مزمن می تواند سلامت روحی و جسمی افراد را تحت تاثیر قرار دهد، خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها را افزایش داده و سلامت روان را در معرض خطر قرار دهد. پیروی از یک سبک زندگی سالم و داشتن یک رژیم غذایی متعادل و مناسب توصیه می شود. در زیر به بررسی بهترین نوشیدنی ها برای کاهش استرس می پردازیم:
این
افراد باید روزانه هشت لیتر آب بنوشند، این نوشیدنی برای بهبود سلامت جسمی و روحی افراد مناسب است، نوشیدن آب کافی به تنظیم هورمون کورتیزول و کاهش استرس کمک می کند، کم آبی بدن باعث به هم خوردن تعادل هورمونی و کم آبی بدن فرد می شود. روز تحت فشار است. نتایج تحقیقات نشان می دهد که کم آبی بر عملکردهای شناختی و خلق و خوی تأثیر منفی می گذارد.
دمنوش های گیاهی
دمنوش‌های گیاهی به کاهش استرس کمک می‌کنند، مصرف دمنوش‌های گیاهی مانند نعنا و اسطوخودوس می‌تواند استرس و تنش را کاهش دهد نتایج تحقیقات همچنین نشان می دهد که مصرف چای گیاهی باعث بهبود کیفیت خواب و کاهش اضطراب می شود.
شیر
نوشیدن شیر به کاهش استرس کمک می کند زیرا هورمون تولید می کند سروتونین این احتمال وجود دارد که اثر آرام بخش و آرامش بخش داشته باشد و خلق و خو را بهبود بخشد، متخصصان تغذیه معتقدند که شیر گرم اثر آرامش بخش تری دارد و کیفیت خواب را بهبود می بخشد.
آب نارگیل
آب نارگیل حاوی سطوح بالایی از پتاسیم است و به عنوان یک مرطوب کننده طبیعی و منبع الکترولیت های ضروری برای عملکرد صحیح مغز، فواید زیادی دارد. همچنین سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که استرس را کاهش داده و سطح انرژی بدن را افزایش می دهد. این نشان می دهد که آب نارگیل نقش مهمی ایفا می کند. در مدیریت سطوح استرس