ویتامین D یک ویتامین D محلول در چربی است که نقش مهمی برای سلامت استخوان ، سیستم ایمنی بدن و کلسیم و فسفر دارد ، کمبود ویتامین D می تواند مشکلات جدی ایجاد کند.
ویتامین D به روش های مختلفی کار می کند ، یکی از مهمترین کارها کمک به جذب کلسیم و فسفر است ، این دو ماده معدنی برای ساخت و نگهداری استخوان های قوی و سالم ضروری است و کمبود ویتامین D می تواند منجر به نرمی استخوان در کودکان شود. به عنوان بثورات و کاهش تراکم استخوان که به عنوان پوکی استخوان در بزرگسالان شناخته می شود ، شناخته می شود.
سیستم ایمنی بدن همچنین تحت تأثیر ویتامین D قرار دارد که نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد و می تواند به کاهش خطر عفونت ویروسی و باکتریایی کمک کند. علاوه بر این ، ویتامین D به عضله کمک می کند تا بهتر عمل کند و کمبود می تواند منجر به ضعف عضلات شود.
علائم کمبود ویتامین D چیست؟
کمبود ویتامین D می تواند بسیار گسترده باشد ، برخی از شایع ترین علائم حاوی خستگی و ضعف ، درد استخوان و مفاصل و افسردگی است.
درمان خانگی کمبود ویتامین D و این کمبود ویتامین
برای جلوگیری از کمبود ویتامین D ، مصرف این غذاهای غنی از ویتامین ، محصولات شیر مانند ماهی قزل آلا و ماهی ، شیر و پنیر ، تخم مرغ و برخی از قارچ ها از جمله منابع غنی ویتامین D. هستند.
علاوه بر این ، قارچ ممکن است حاوی ویتامین D باشد ، به خصوص در معرض نور خورشید ، در بعضی موارد ، ویتامین D از منابع غذایی و نور خورشید کافی نیست ، بنابراین استفاده از مکمل های ویتامین D ممکن است مفید باشد.
مکمل های ویتامین D به شکل دو ویتامین D اصلی هستند (vergocalcifrolو ویتامین D2 (وضوح(ویتامین D3 در افزایش سطح ویتامین D در خون نسبت به ویتامین D2 مؤثرتر است.
یک بار قرص ویتامین D 2؟
اگر آزمایش خون تأیید کند که شما کمبود ویتامین D را دارید ، می توانید این قرص را یک بار هشت هفته و یک بار در هفته دریافت کنید ، در غیر این صورت باید یک بار در ماه آن را محدود کنید.
به طور کلی ، مصرف ویتامین D باید توسط پزشک مشخص شود ، مصرف ویتامین D می تواند منجر به مسمومیت شود ، که می تواند باعث ایجاد مشکلات جدی مانند افزایش سطح کلسیم خون و آسیب کلیه شود و مکمل های ویتامین D مصرف می شود. این می تواند در برخی از داروها مداخله کند و توصیه می شود قبل از تقویت با پزشک خود مشورت کنید.