دلایل مختلفی برای سردی پا وجود دارد. پاسخ بدن به دما، بیماری هایی مانند دیابت، سندرم خستگی، کم کاری تیروئید، کم خونی و نوروپاتی محیطی. گرم نگه داشتن پاها می تواند به حفظ سلامت کلی بدن کمک کند، به خصوص در فصول سرد که بدن در برابر بیماری های فصلی آسیب پذیرتر است.
به گزارش خبرآنلاین، 4 روش رایج برای گرم نگه داشتن پا در فصول سرد سال عبارتند از:
1) حمام پا
یک راه عالی برای گرم کردن پاهای خود قبل از خواب یا در پایان یک روز سرد و پرمشغله، حمام پا با گرم است. یک کاسه بزرگ را با آب گرم پر کنید، پاهای خود را در آن فرو کنید و بگذارید 10 دقیقه بماند. سپس یک حوله گرم را دور پاهای خود بپیچید و به آرامی خشک کنید.
2) حرکت دادن پاها
اگر احساس می کنید پاهایتان در خانه یا بیرون سرد است، از ایستادن، نشستن و ثابت نگه داشتن پاهایتان خودداری کنید. پاهای خود را حرکت دهید و فعالیت بدنی داشته باشید. این تمرین گردش خون را بهبود می بخشد و باعث می شود خون جریان یابد و گرما در قسمت های مختلف پا پخش شود.
3) نوشیدن مایعات
کمبود آب باعث از دست دادن گرما در بدن می شود. نوشیدنی های گرم مانند چای و قهوه گرمای مورد نیاز بدن را در هوای سرد تامین می کنند. علاوه بر این، مصرف غذاهای غنی از منیزیم، کلسیم، ویتامین های E، K و C می تواند با افزایش ضربان قلب، گردش خون را در پاها بهبود بخشد و از سرد شدن پاها جلوگیری کند.
4) جوراب ضخیم بپوشید
پوشیدن جوراب های ضخیم در هوای سرد یک راه عالی برای محافظت از پاها و گرم نگه داشتن آنها است. جوراب ها به طور کلی دارای ضخامت های متنوعی هستند. اگر قصد دارید آن ها را زیر کفش بپوشید، گزینه ای را انتخاب کنید که ضخامت آن باعث ناراحتی و فشار به پا نشود.