استرس یک مشکل واقعی در محل کار است، و در حالی که برخی از مشاغل استرس زاتر از دیگران هستند، اکثر افراد می توانند آن را در محل کار تجربه کنند. پر استرس ترین شغل ها لزوما پردرآمدترین مشاغل نیستند.
بر اساس داده های گردآوری شده توسط سایت کاریابی CareerCast، در زیر لیستی از پر استرس ترین و کم استرس ترین مشاغل جهان آمده است.
پر استرس ترین مشاغل
تحقیقات جدید نشان داده است که برخی از پر استرس ترین مشاغل در سراسر جهان نیز رایج ترین آنها هستند.
10. راننده تاکسی
میانگین حقوق سالانه: 24300 دلار
امتیاز استرس: 48.11
9. مدیر اجرایی ارشد شرکت
میانگین حقوق سالانه: 181210 دلار
امتیاز استرس: 48.71
8. مدیر اجرایی روابط عمومی
میانگین حقوق سالانه: 107320 دلار
امتیاز استرس: 49.44
7. گوینده رادیو و تلویزیون
میانگین حقوق سالانه: 56680 دلار
امتیاز استرس: 49.83
6. خبرنگار
میانگین حقوق سالانه: 37820 دلار
امتیاز استرس: 49.90.
5. هماهنگ کننده رویداد
میانگین حقوق سالانه: 47350 دلار
امتیاز استرس: 51.15،
4. افسر پلیس
میانگین حقوق سالانه: 61600 دلار
امتیاز استرس: 51.97،
3. خلبان هواپیما
میانگین حقوق سالانه: 105270 دلار
امتیاز استرس: 61.07،
2. آتش نشان
میانگین حقوق سالانه: 48300 دلار
امتیاز استرس: 72.43
1. پرسنل نظامی
میانگین حقوق سالانه: 26054 دلار
امتیاز استرس: 72.47
مشاغل کم استرس
10. تکنسین آزمایشگاه پزشکی
میانگین حقوق سالانه: 50930 دلار
امتیاز استرس: 10.00
9. تحلیلگر تحقیقات عملیات
میانگین حقوق سالانه: 79200 دلار
امتیاز استرس: 9.17
8. تکنسین داروخانه
میانگین حقوق سالانه: 30920 دلار
امتیاز استرس: 9.14
7. جواهرساز
میانگین حقوق سالانه: 38200 دلار
امتیاز استرس: 9.05
6. افسر نظارت بر برنامه
میانگین حقوق سالانه: 66540 دلار
امتیاز استرس: 8.78.
5. تکنسین مدارک پزشکی
میانگین حقوق سالانه: 38040 تومان
امتیاز استرس: 8.54.
4. استاد دانشگاه
میانگین حقوق سالانه: 75430 دلار
امتیاز استرس: 8.16
3. شنوایی سنج
میانگین حقوق سالانه: 75980 دلار
امتیاز استرس: 7.22
2. آرایشگاه
میانگین حقوق سالانه: 24300 دلار
امتیاز استرس: 6.61.
1. تکنسین سونوگرافی تشخیصی
میانگین حقوق سالانه: 64280 دلار
امتیاز استرس: 5.11
چگونه استرس در محل کار را کاهش دهیم؟
اجتناب از استرس در محل کار دشوار است و از نظر آماری درصد زیادی از بزرگسالان گزارش می دهند که شغل آنها منبع مهمی از استرس در زندگی آنها است.
اگرچه استرس باعث بسیاری از مشکلات سلامتی مانند بیماری قلبی، افسردگی و اضطراب می شود، اما مهم است که بدانیم چگونه آن را به درستی مدیریت کنیم.
ورزش منظم
ورزش هوازی منظم یک کاهش دهنده استرس طبیعی است زیرا اثر آرام بخشی بر بدن و ذهن دارد.
رژیم غذایی سالم
بسیاری از افراد زمانی که استرس دارند به سراغ غذاهای راحت و ناسالم می روند. با این حال، غذاهای سالم و مغذی تمرکز را افزایش می دهند و برای مدیریت استرس مهم هستند.
خواب کافی
خواب کافی برای کاهش استرس بسیار مهم است. کمبود خواب نه تنها بر خلق و خوی تأثیر منفی می گذارد، بلکه می تواند توانایی بدن برای مقابله با استرس را نیز کاهش دهد.
سازماندهی
ایجاد تعادل بین کار و زندگی می تواند دشوار باشد، اما بهم ریختگی در خارج از محل کار می تواند مشکل را بدتر کند. برای مدیریت استرس، سازماندهی اهداف روزانه و اولویت بندی مهم ترین وظایف بسیار مهم است.
مثبت اندیشی
گاهی اوقات وقتی استرس داریم آخرین چیزی که احساس می کنیم مثبت اندیشی و قدردانی است. با این حال، تمرین خودگویی مثبت می تواند به بهبود خلق و خوی شما کمک کند و شما را برای مقابله با استرس های غیرمنتظره مجهزتر کند.