تابستان و افزایش دمای هوا در معرض خطراتی مانند گرما و کم آبی قرار دارد. این دو مشکل شایع می تواند باعث خستگی جدی ، سردرد ، حالت تهوع و حتی بیهوشی شود. درک اولین علائم و مشاهده سرنخ های پیشگیرانه راهی برای حفظ سلامتی در روزهای گرم سال است.
گرمایش زمانی اتفاق می افتد که نتواند دمای بدن را مطابق گزارش های آنلاین تنظیم کند. در این حالت ، دمای مرکزی بدن به 2 درجه سانتیگراد می رسد و عملکرد اندام های حیاتی مختل می شود. کم آبی بدن هنگامی اتفاق می افتد که بدن بیش از حد مایعات را از دست می دهد و آنها را جایگزین نمی کند.
علائم هشدار دهنده:
- تعریق خشونت آمیز یا دامنه ناگهانی
- سردرد ، سرگیجه ، ضعف عضلات
- پوست گرم و خشک
- ضربان قلب ، حالت تهوع و بی قراری
- کاهش حجم و فرکانس ادرار
راه های پیشگیری
گرمایش و کم آبی بدن برخی از خطرات جدی در تابستان است که توسط چند اصل ساده می توان از آن جلوگیری کرد:
1. حتی قبل از خوردن آب ، آب کافی بنوشید
2. استفاده از نوشیدنی های سنتی ایرانی مانند خاکستر ، تخم مرغ و ماست
از فعالیت فشرده در ساعت 1. ساعات فشرده خودداری کنید (13: 00-22: 00)
1. لباس های پنبه ای ، پوشیدن رنگ های سبک و سبک
1. در محیط های گرم از سایه ، فن یا کولر استفاده کنید
1. مصرف هندوانه مانند هندوانه ، خیار و مرکبات
1. در صورت دریافت داروهای خاص یا بیماری اساسی ، به پزشک خود مشاوره دهید
علاوه بر این ، آگاهی از علائم ، تنظیم سبک زندگی و مصرف مایعات کافی می تواند سلامت فرد را در روزهای گرم فراهم کند.