قبل از دیابت معمولاً بدون علائم قابل توجهی است ، اما در واقع این یک محرک جدی از بدن است ، در این مرحله ، متابولیسم گلوکز مختل می شود و نگه داشتن قند خون در ناحیه طبیعی دشوار است ، اگر این بیماری نادیده گرفته شود ، دیابت می تواند به آرامی تغییر کرده و باعث دیابت شود.
یک رژیم غذایی با کالری بالا سرشار از آب نبات های ساده ، چربی های اشباع شده و غذاهای فرآوری شده یکی از اصلی ترین دلایل تشدید قبل از دیابت است و مصرف نوشیدنی های شیرین مکرر ، فست فود و غذاهای فیبری می تواند باعث افزایش ناگهانی قند خون و سلولهای لوزالمعده ، مواد مغذی روغن ، مواد مغذی چربی شود.
استرس طولانی مدت یکی از عوامل پنهان و مؤثر در تشدید دیابت است. کورتیزول ، که در پاسخ به استرس ترشح می شود ، می تواند باعث افزایش قند خون و کاهش حساسیت به انسولین و افزایش خطر زندگی استرس زا ، خواب و اضطراب کافی شود ، بنابراین مدیریت استرس می تواند از طریق مراقبه ، تنفس عمیق ، یوگا یا مشاوره بسیار مؤثر باشد.
تحقیقات نشان داده است که خواب ناکافی یا ناکافی می تواند تنظیم قند خون را مختل کند. بی خوابی مقاومت به انسولین را افزایش می دهد و ترشح هورمونهای تنظیم کننده گلوکز را مختل می کند و افرادی که کمتر از شش ساعت در شب می خوابند ، خطر بیشتری برای تنظیم توسعه قبل از دیابتی و ساعات خواب ، کاهش نور آبی قبل از رفتن به رختخواب دارند.
پیش دیابت به چه معنی است و علائم چیست؟
ذهرا Movahedinia ، پزشک و دستیار پزشکی متخصص در دانشگاه تهران در مصاحبه ای با خبرنگار IMNA ، پیش دیابت شرایطی است که میزان قند خون فرد بالاتر از حد طبیعی است ، اما هنوز به عنوان دیابت نوع 2 تشخیص داده نشده است: “این نشان می دهد که بدن آماده ورود به مرحله دیابت است و معمولاً در اثر مقاومت به انسولین یا اختلال عملکرد سلولی ایجاد می شود.”
قبل از دیابت گفت که معمولاً بدون علامت است ، اما اگر اینگونه نباشد ، می تواند منجر به دیابت کامل و عوارض جدی شود.
پزشک و دستیار پزشکی در دانشگاه تهران اظهار می دارد که اصلاح شیوه زندگی مهمترین -یکی از راهکارهای کنترل و پیشگیری از القاء است: ورزش ، فعالیت بدنی منظم ، سطح اسیدهای چرب آزاد در خون را که در انسولین انسولین بازی می کند ، کاهش می دهد و یکی از مؤثرترین راه های مقابله با پیش دیابت است. وزن نیز مشاهده می شود.
تأثیر ورزش بر سلامت عمومی / چربی شکم یکی از خطرناک ترین گونه های چربی در بدن است
Movahedinia گفت که ورزش نه تنها عملکرد عضلات را بهبود می بخشد بلکه بر تنظیم هورمونهای مربوط به قند خون نیز تأثیر می گذارد. عیاشی این هورمون را افزایش می دهد که باعث افزایش حساسیت به انسولین می شود و از چاقی جلوگیری می کند ، و این تغییرات هورمونی نقش مهمی در بهبود عملکرد سلولهای لوزالمعده و همچنین در جلوگیری از دیابت دارد.
علاوه بر کنترل قند خون ورزش ، افزایش توده عضلانی ناشی از ورزش ، متابولیسم اساسی را که در محافظت از وزن سالم مؤثر است ، افزایش می دهد و این که ورزش منظم باعث افزایش وضعیت لیپید خون ، چگالی مواد معدنی استخوان می شود و خطر ابتلا به بیماری مزمن را کاهش می دهد و این مجموعه ورزش چند برابر است.
یک پزشک و متخصص در دانشگاه پزشکی پیشگیری از تهران و پزشکی اجتماعی ، افزود: چربی شکم یکی از خطرناک ترین گونه های چربی در بدن است: این نوع چربی ، دیابت ، دیابت نوع 2 ، بیماری قلبی ، سکته مغزی و حتی سرطان ها در سرطانهای و حتی سرطان ها نقش مستقیمی دارند.
اگرچه سبک زندگی قبل از TEDABET نقش مهمی ایفا می کند ، اما عوامل ژنتیکی بی اثر نیستند و افراد دارای سابقه دیابت خانواده -احتمال ایجاد عزت بیشتر است ، حتی تغییرات کوچک در سبک زندگی ممکن است تأثیر عمده ای داشته باشد ، و سابقه خانواده و آگاهی از آزمایش دوره ای یک گام مهم در بررسی سطح قند خون است.
با افزایش سن ، حساسیت به انسولین بدن کاهش می یابد و عملکرد سلولهای لوزالمعده تضعیف می شود و تغییرات هورمونی در پیری می تواند قند خون را دشوارتر کند ، بنابراین افراد بالای 5 سال باید برای جلوگیری از دیابت به تغذیه ، فعالیت بدنی و کنترل وزن توجه بیشتری کنند.
پیشگیری از دیابت و پیش دیابت ، تغذیه سالم ، فعالیت بدنی منظم ، مدیریت استرس ، خواب کافی و مطالعات پزشکی دوره ای و علائم آرام و آگاهی در مورد عوامل خطر نیاز به یک رویکرد چند جانبه دارد. این به فرد کمک می کند تا قبل از اینکه خیلی دیر شود زندگی خود را تغییر دهد.