بیشتر بزرگسالان برای حفظ سلامت بدن باید هر روز 2 تا 6000 قدم بزنند. با این حال ، تعداد مراحلی که هر شخص می تواند در هر پیاده روی انجام دهد مربوط به سن و شرایط جسمی آنها است.
پیاده روی یک ورزش با تأثیر مثبت بر کاهش وزن ، قدرت بدنی و سلامت عمومی بدن است.
بیشتر بزرگسالان باید تقریباً فعالیت بدنی داشته باشند. با این حال ، به گفته متخصصان بهداشت ، بهتر است افراد با توجه به نیازهای خود فعالیتهای بدنی مختلفی انجام دهند و ورزش کنند. کارشناسان پیاده روی برای سنین مختلف پیشنهادات متفاوتی دارند:
1 تا 2 سال
کودکان از 1 تا 5 معمولاً در تمام طول روز فعال هستند ، اما تعداد مراحل پیاده روی یا زمان مشخص نمی شود. با این حال ، بیشتر کودکان در این سنی تمام روز حرکت می کنند و بازی می کنند.
1 تا 2 سال
کودکان در این گروه سنی حداقل 5 دقیقه ورزش هوازی ، پیاده روی ، حدود 1 تا 2 قدم دارند. بنابراین ، این گروه سنی برای 4000 مرحله در روز ایده آل است.
بزرگسالان (1 تا 2 سال)
طبق نتایج 1 مطالعه انجام شده در سال دوم ، مارس روزانه میزان مرگ و میر 5 سال یا بیشتر را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.
بزرگسالان (1 تا 2 سال) بهتر هستند 2 تا 5000 قدم در روز قدم بزنند. برای بزرگسالان ، این مبلغ پیاده روی 2 تا 6000 قدم در روز است که حدود 5 قدم در روز است ، به سن و سال گذشته و 2 یا 5 سال اضافه می شود.
همچنین باید گفت که 6000 قدم در روز برای بیشتر بزرگسالان ، زن و مرد مفید و مفید است. با این حال ، زنان باردار می توانند هفته ای در هفته در یک هفته متوسط قدم بزنند.