انتخابتو، ویتامین D نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان ها، حمایت از عملکرد سیستم ایمنی و بهبود خلق و خو ایفا می کند، عوامل مختلفی می توانند بر جذب این ویتامین در بدن تأثیر بگذارند؛ این ویتامین در بدن نقش بسزایی دارد. به عنوان مثال، کمبود منیزیم باعث اختلال در فرآیند جذب ویتامین D می شود. منیزیم برای فعال شدن ویتامین D در بدن ضروری است، بنابراین دریافت مقادیر کافی منیزیم از طریق رژیم غذایی مناسب یا مکمل ها ضروری است. در ادامه به بررسی سایر عوامل موثر بر جذب ویتامین D در بدن می پردازیم:
تاثیر عوامل مختلف بر جذب ویتامین D از طریق نور خورشید
در حالی که گذراندن وقت در خارج از منزل و قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید سنتز ویتامین D را تحریک می کند، عواملی مانند موقعیت جغرافیایی، فصل، زمان روز و رنگدانه های پوست بر توانایی بدن برای تولید ویتامین D از طریق نور خورشید تأثیر می گذارد.
زمان مناسب برای مصرف مکمل های ویتامین D
مصرف مکمل ویتامین D همراه با وعده های غذایی حاوی چربی ممکن است جذب آن را افزایش دهد زیرا ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است. بنابراین، برای جذب بهینه، مصرف مکمل های ویتامین D همراه با وعده های غذایی حاوی چربی های سالم توصیه می شود.
تاثیر مشکلات گوارشی بر جذب ویتامین D
اختلالات گوارشی و شرایطی که بر سلامت روده تأثیر می گذارد می تواند بر جذب ویتامین D تأثیر بگذارد. سلیاکبیماری بیماری کرون بیماری التهابی روده می تواند در جذب ویتامین های محلول در چربی از جمله ویتامین D اختلال ایجاد کند. پرداختن به مشکلات سلامت روده از طریق اصلاح رژیم غذایی، مکملسازی و درمان پزشکی میتواند جذب ویتامین D را بهبود بخشد.
نقش ویتامین K در جذب ویتامین D
ویتامین K نقش مهمی در جذب و فعال شدن ویتامین D در بدن دارد. استئوکلسینپروتئین وابسته به ویتامین D کمک می کند استئوکلسین اگر ویتامین K کافی مصرف نشود، غیرفعال میماند. علاوه بر این، دریافت مقادیر کافی ویتامین K برای به حداکثر رساندن فواید ویتامین D، بهبود سلامت استخوان ها و کاهش خطر بیماری هایی مانند پوکی استخوان و بیماری های قلبی عروقی بسیار مهم است.
تأثیر داروها بر فرآیند جذب ویتامین D
مصرف برخی داروها مانند کورتیکواستروئیدهاداروها ضد تشنج از آنجایی که با متابولیسم و جذب ویتامین D در بدن تداخل دارد، افرادی که از این داروها استفاده می کنند ممکن است نیاز به مصرف دوزهای بالاتر مکمل ها برای حفظ سطح کافی ویتامین D داشته باشند. البته قبل از مصرف مکمل های ویتامین D باید با پزشک خود مشورت کنید.