فلاپی رژیم غذایی آب میوه دارای پا است که همه آنها اذعان می کند که این رژیم به هضم غذا ، سم زدایی بدن و کاهش وزن کمک می کند.
به گفته ال آدلانتادو ، بسیاری از کارشناسان تغذیه ای هشدار داده اند که رژیم های سم زدایی را هشدار داده اند و اکنون تحقیقات جدید نشان می دهد که این رژیم غذایی می تواند مضر تر از مفید بودن باشد. یک مطالعه کوچک نشان داده است که حتی یک رژیم غذایی کوتاه مدت آب می تواند تعادل میکروبیوم روده را از بین ببرد. محققان خاطرنشان كردند كه این اثر می تواند آسیب قابل توجهی به هضم و حتی عملکرد مغز وارد كند. کارشناسان رژیم زباله را با آب میوه بررسی کردند و اعتراف کردند که همانطور که بیشتر آنها ظاهر می شوند سالم نیستند. یک مطالعه کوچک ، که شامل سه شرکت کننده است ، در سه روز سه رژیم غذایی مختلف را آزمایش کرده است: رژیم غذایی آب میوه ، ترکیب میوه و مواد غذایی و یک رژیم غذایی گیاهی. برای نظارت بر تغییرات ، محققان پس از رژیم و بعد از رژیم ، مدفوع ، بزاق و گونه های داخل را قبل از رژیم جمع کردند.
فقط افرادی که از رژیم غذایی پیروی می کنند ، باکتری های التهابی را که با مصرف زیاد قند و کمبود فیبر همراه هستند ، افزایش می دهد. این مطالعه همچنین افزایش سطح باکتریایی مرتبط با نفوذپذیری روده ، التهاب و حتی مشکلات وخامت شناختی را نشان داد. ظاهراً نوشیدن آب میوه ها و سبزیجات ممکن است چندان سالم نباشد! “این نتایج نشان می دهد که حتی مصرف آب میوه کوتاه مدت حتی می تواند میکروبین روده را بلند کند.” کارشناسان تغذیه از این یافته ها تعجب نکردند. اسکات کوتلی گفت: “این مطالعه جدید به تحقیقات فزاینده ای کمک می کند که نشان می دهد حتی تغییرات رژیم غذایی کوتاه می تواند تأثیر عمده ای بر باکتری های روده داشته باشد.”
در همین حال ، گروه دستگاه گوارش دانشکده پزشکی دانشگاه جورج واشنگتن. اگرچه ماری بوروم ، اگرچه یک کار کوچک وجود دارد ، اما او هنوز هم بر یک نکته مهم تأکید کرد: “برای درک آنچه در این آب میوه وجود دارد و چرا فیبر برای یک رژیم غذایی سالم بسیار مهم است.” دلایل مختلفی وجود دارد که رژیم غذایی آب میوه برای معده مناسب نیست. وقتی میوه و سبزیجات کامل می خورید ، فیبر خوبی می گیرید. با این حال ، هنگامی که آب می گیرید ، بیشتر الیاف ناپدید می شوند و فقط شکر باقی می مانند. آب سفید فشرده کردن این روند ، الیاف محلول را از بین می برد ، نوعی فیبر که به هضم غذا کمک می کند. این فیبر برای تغذیه باکتریهای روده خوب و کنترل دستگاه گوارش ضروری است.
بدون فیبر ، باکتری های روده ای که با قند ساده رشد می کنند ، شروع به تکثیر می کنند. این باکتری ها با التهاب همراه هستند که ممکن است باعث ایجاد مشکلات مختلف دستگاه گوارش شود. باکتری های مفید روده مبتنی بر فیبر و پربیوتیک به عنوان منبع اصلی تغذیه است. از آنجا که بدن انسان نمی تواند این ترکیبات را هضم کند ، آنها به عنوان سوخت باکتری های خوب عمل می کنند. رژیم های غذایی فقط این مواد مغذی و باکتری هایی را که روده شما را سالم نگه می دارند از بین می برند. گزینه های باهوش تری برای سم زدایی آب وجود دارد. اگر از آب تازه لذت می برید ، غذاهای فیبر زنگین مانند آجیل ، دانه یا غلات گندم کامل را ترکیب کنید تا جذب گلوکز را کاهش داده و روده خود را سالم نگه دارید.
با این حال ، بهترین روش برای خوردن همه میوه ها و سبزیجات حتی در مقادیر پایین تر از رژیم غذایی مطلق آب میوه است. با این حال ، قبل از از بین بردن کامل آب ، به یاد داشته باشید که گاهی اوقات خوردن یک لیوان آب میوه باعث ضرر رژیم غذایی آب میوه نمی شود. Sialy ، یک وعده غذایی آبمیوه می تواند روشی خوشمزه برای خرید ویتامین ها و آنتی اکسیدان های اضافی باشد. اگر فقط برای تغذیه خود به آب میوه اعتماد کنید ، در واقع یک فاجعه تغذیه خواهید داشت. رژیم غذایی فیبری ، پروتئین و چربی های سالم.