به گزارش انتخاباتی انلی ساغلیکم؛ غذاهای طبیعی مانند میوه ها و سبزیجات به دلیل داشتن مواد مغذی بالا و کالری کم، همیشه در خط مقدم هستند. در مورد کدو تنبل، دو نوع به ویژه برای کاهش وزن مفید هستند: کدو حلوایی (Lagenaria siceraria) و کدو حلوایی (Benincasa hispida). پس کدام یک برای کاهش وزن بهتر است؟ بیایید آن را بررسی کنیم.
مشخصات تغذیه ای کدو تنبل
به گفته کارشناسان، مشخصات غذایی کدو تنبل به شرح زیر است:
کالری: 15-18 کیلو کالری در 100 گرم
محتوای آب: 92-96٪
مواد مغذی کلیدی: ویتامین C، ویتامین B، پتاسیم، آهن و فیبر
ویژگی های منحصر به فرد: کدو سبز یک سبزی کم کالری با محتوای فیبر بالا است. به لطف این ویژگی باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید و همچنین به هضم غذا کمک می کند.
مشخصات تغذیه ای کدو سبز
به گفته کارشناسان، مشخصات غذایی کدو تنبل به شرح زیر است:
کالری: 12-15 کیلو کالری در 100 گرم
محتوای آب: 94-96٪
مواد مغذی کلیدی: ویتامین C، کلسیم، منیزیم، آنتی اکسیدان ها
خواص منحصر به فرد: کدو تنبل به ویژه به دلیل خاصیت خنک کنندگی آن شناخته شده است و محتوای بالای آب آن می تواند به کاهش نفخ و آبرسانی به بدن کمک کند.
فواید کدو تنبل برای کاهش وزن
کم کالری: کدو تنبل را می توان به هر وعده غذایی اضافه کرد و ممکن است به کاهش وزن کمک کند.
محتوای فیبر بالا: فیبر موجود در کدو تنبل با کمک به هضم غذا از پرخوری جلوگیری می کند و همچنین از سلامت دستگاه گوارش حمایت می کند.
دیورتیک طبیعی: کدو تنبل به دفع آب و سموم اضافی بدن کمک می کند و در نتیجه از احتباس آب جلوگیری می کند.
افزایش متابولیسم: ویتامین ها و مواد معدنی موجود در کدو تنبل تضمین می کند که عملکردهای متابولیک به خوبی کار می کنند و در نتیجه چربی ها به درستی می سوزند.
فواید کدو سبز برای کاهش وزن
کالری بسیار کم: کدو سبز حتی کالری کمتری نسبت به کدو حلوایی دارد که آن را برای رژیم های کم کالری ایده آل می کند.
افزایش مصرف مایعات: محتوای بالای آب موجود در کدو به هیدراته شدن بدن کمک می کند که برای کارایی متابولیک و انرژی بسیار مهم است.
کاهش نفخ: کدو تنبل به دلیل داشتن خواص ادرارآور طبیعی به کاهش نفخ و صاف شدن معده کمک می کند.
خواص آنتی اکسیدانی: کدو تنبل با کاهش استرس اکسیداتیو به کاهش التهاب کمک می کند، که می تواند از کاهش وزن و التهاب در بدن جلوگیری کند.
کدام یک برای کاهش وزن بهتر است؟
اکنون به سوال اصلی باز می گردیم: کدام یک برای کاهش وزن بهتر است؟ در حالی که هم کدو سبز و هم کدو سبز گزینه های عالی برای کاهش وزن هستند زیرا کالری کمی دارند و محتوای آب بالایی دارند، انتخاب به نیاز شما بستگی دارد!
اگر به دنبال یک سبزی غنی از فیبر هستید که مدت طولانی تری شما را سیر نگه دارد و از سلامت دستگاه گوارش حمایت کند، کدو سبز انتخاب بهتری است.
اگر به دنبال غذایی هستید که مرطوب کننده، خنک کننده و کاهش دهنده نفخ و همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی بالا باشد، کدو تنبل انتخاب خوبی خواهد بود.
راه حل
خوردن کدو حلوایی یا کدو در رژیم غذایی، کاهش وزن را تسریع کرده و به بهبود سلامت کلی کمک می کند. با تغذیه مناسب و ورزش می توانید از این ترکیب بهره مند شوید. چه از محتوای فیبر کدو تنبل بهره مند شوید و چه از خواص مرطوب کنندگی و آنتی اکسیدانی کدو تنبل، هر دو در کاهش وزن موثر هستند.