خستگی، زخم های دهان و ضعف ذهنی از جمله علائم کمبود ویتامین B12 هستند، اما اگر در پاهای خود احساس خواب آلودگی می کنید، احتمالا در معرض خطر کمبود ویتامین B12 هستید و این علائم نشان می دهد که غذاهای حاوی این ویتامین باید در رژیم غذایی شما گنجانده شود. رژیم غذایی روزانه شما
به گزارش خبرآنلاین، بدن برای ساخت گلبول های قرمز به ویتامین B12 نیاز دارد. این ویتامین همچنین برای حفظ سلامت سیستم عصبی و تولید DNA ضروری است. علاوه بر این، بدن از این ویتامین برای تولید میلین استفاده می کند. میلین ماده چربی است که عصب را می پوشاند. اما اگر این ویتامین به مقدار کافی مصرف نشود، اعصاب پوشش محافظ خود را از دست می دهند و فرد احساس خواب آلودگی می کند.
از دیگر علائم کمبود ویتامین B12 می توان به سردرد، خستگی و از دست دادن اشتها اشاره کرد.
به گفته محققان، علائم کمبود ویتامین B12 سال ها طول می کشد تا ظاهر شود و تشخیص آن می تواند پیچیده باشد.