کارشناسان می گویند بزرگسالانی که قبل از خواب از تلفن های همراه یا تبلت ها استفاده می کنند ، بیشتر به خواب می روند.
این مقاله که توسط JAMA Network Open منتشر شده است ، این عقیده را به چالش می کشد که اختلالات خواب عمدتاً روی صفحه نمایش تأثیر می گذارد.
کارشناسان انجمن سرطان آمریکا داده های بیش از 6000 شرکت کننده در ایالات متحده و پورتو ریکو را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند ، روی عادت های خواب متمرکز شدند و یک ساعت قبل از خواب از صفحه (به جز تلویزیون) استفاده کردند.
در این مقاله آمده است که تقریباً 5 ٪ از شرکت کنندگان هر روز قبل از رفتن به رختخواب از صفحه نمایش استفاده می کردند و 5 ٪ در آن زمان از صفحه نمایش استفاده نمی کردند.
این یافته ها نشان داده اند که بین استفاده از صفحه قبل از بستر و کاهش کیفیت خواب رابطه معنی داری وجود دارد.
در مقایسه با کسانی که قبل از رفتن به رختخواب به صفحه نمایش مراجعه می کنند ، احتمالاً کیفیت خواب کم را گزارش می کنند.
علاوه بر این ، افرادی که هر روز از صفحه نمایش استفاده می کردند در خواب بودند.
در این مقاله همچنین آمده است که 5 ٪ از شرکت کنندگان “صحکار” شناخته شده اند و افرادی که تمایل به فعال تر در ساعات اولیه روز دارند ، شناخته شدند.
به طور کلی ، افرادی که هر روز قبل از خواب از صفحه نمایش استفاده می کردند ، کمتر به خواب کمتر می پردازند.
به گفته ایندیپندنت ، نویسندگان مقاله معتقدند که نور منتشر شده روی صفحه می تواند نقشی داشته باشد.
آنها نوشتند: تأخیر در شروع ترشح ملاتونین ، قرار گرفتن در معرض نور در شب باعث ایجاد این چرخه طبیعی می شود و خواب را مختل می کند. این می تواند منجر به کاهش خواب آلودگی و افزایش آگاهی شود.
در عین حال ، اختلالات خواب ناشی از استفاده از صفحه ممکن است “محدود به اثرات نور صفحه نمایش” نباشد و اضافه شود: نه تنها نوری که از این دستگاه ها پخش می شود ، بلکه محتوای آنها را نیز پخش می کند.
آنها می گویند که شبکه های اجتماعی یکی از اصلی ترین منابع محتوا است که در دستگاه های تلفن همراه مورد استفاده قرار می گیرد ، اما فقط تعداد معدودی از کار قبل از رفتن به رختخواب با استفاده از شبکه های اجتماعی سروکار دارد.
رابطه بین صفحه و کابوس یا فعال تر در شب پرنده و فعال تر به عنوان پرندگان شب.
کارشناسان به دلیل “جت اجتماعی” یا “مدیریت بد بین ریتم روز و” ریتم روز “در معرض خطر خوابیدن هستند ، یعنی می گویند زندگی شبانه ترجیح می دهد بعداً بخوابد ، اما آنها نمی توانند این کار را انجام دهند.
این تیم قبل از رفتن به رختخواب از صفحه نمایش استفاده کرد ، پس از میانگین 1.5 دقیقه از کسانی که از ورود به اتاق خواب خودداری کردند ، به رختخواب رفتند.
علاوه بر این ، کابوس ها پس از میانگین 1.5 دقیقه به رختخواب رفتند. نتایج در روزهای غیر تحصیلی مشابه بود.
نویسندگان مقاله نتیجه گرفته شده اند: یافته های ما شواهدی را تقویت می کند که استفاده از صفحه نمایش الکترونیکی ، دوام و کیفیت خواب توسط کودکان و نوجوانان محدود است ، بلکه برای جمعیت بزرگسالان نیز محدود می شود.
کاهش کیفیت و مدت زمان خواب در بین افرادی که الگوهای طولانی تر خواب و بیداری دارند ، خشونت آمیز تر بود ، که ممکن است به دلیل تأخیر در زمان خواب باشد.
ادامه درک مکانیسم های استفاده از صفحه نمایش باعث کاهش خواب می شود (به عنوان مثال ، در شب ، در مقایسه با محتوای صفحه نمایش) ، به ویژه آنهایی که خواب بیولوژیکی طولانی تر دارند و الگوی بیدار و هشدار دهنده و خطر ابتلا به تعهدات اجتماعی بیشتر است.