تقلب را می توان به راحتی از شما پنهان کرد. تقلب به معنای دروغ گفتن، تحریف حقایق، داستان ساختن، پنهان کردن حقیقت یا گمراه کردن کسی است. این رفتار می تواند به روابط آسیب برساند زیرا اعتماد را از بین می برد.
به گزارش سلامت نیوز، رایج ترین نوع فریب، دروغ های سفید است. به عنوان مثال، می توانید به همسرتان بگویید که شوخی او واقعا خنده دار بوده یا مدل موی جدید او بد نیست. دروغ های کوچک معمولاً بی ضرر هستند، اما روشی که آنها دروغ می گویند می تواند شما را به مسیر خطرناکی هدایت کند.
این می تواند شامل موارد جدی تری مانند خیانت و خیانت باشد. اگر فکر می کنید همسرتان مشکوک رفتار می کند، ممکن است بخواهید بدانید که آیا او به شما خیانت می کند و چه اقداماتی را باید انجام دهید.
نشانه های خیانت در روابط
تغییر ناگهانی رفتار: شریک زندگی شما ناگهان شروع به رفتار متفاوت می کند. انگار هر شب دیر به خانه می آید.
داستان های غیر واقعی: داستان آنها با آنچه قبلا گفته اند مطابقت ندارد. جزئیات تغییر کرده اند و اوضاع خوب به نظر نمی رسد.
واکنش های دفاعی: آنها به یک موقعیت یا سوال بی ضرر با واکنش های دفاعی نامتناسب پاسخ می دهند.
زبان بدن اجتنابی: زبان بدن همسرتان مشکوک به نظر می رسد. آنها از شما دور می شوند، در چشمان شما نگاه نمی کنند، یا به طور مکرر دست تکان می دهند یا هنگام صحبت به صورت خود دست نمی زنند.
تغییر الگوهای ارتباطی: آنها از برخی موضوعات اجتناب می کنند و هنگام صحبت در مورد آنها مبهم و بی دقت هستند.
مردد پاسخ می دهد: قبل از پاسخ دادن مکث می کنند و کلمات خود را با دقت انتخاب می کنند.
حریم خصوصی: آنها به طور ناگهانی از تلفن یا لپ تاپ خود بسیار محافظت می کنند و هرگز آنها را تنها نمی گذارند.
سکوت: گاهی ناپدید می شوند و نمی توانی به دنبالشان بگردی.
نوسانات مجاورت: آنها ممکن است ناگهان بسیار محبت آمیزتر شوند یا برعکس، از نظر احساسی و فیزیکی از شما کناره گیری کنند.
احساسات درونی: شما احساس می کنید چیزی اشتباه است و آنها کاملاً با شما صادق نیستند. چیزی غیرعادی به نظر می رسد، حتی اگر مطمئن نیستید دقیقا چیست.
اگر متوجه شدید که شریک زندگیتان به شما خیانت می کند چه باید بکنید؟
فهمیدن اینکه همسرتان به شما خیانت می کند ممکن است دشوار باشد. اما نحوه برخورد با شرایط پس از آن می تواند آینده رابطه شما را شکل دهد. در اینجا چند استراتژی وجود دارد:
احساسات خود را کنترل کنید: طبیعی است که احساس عصبانیت، خیانت یا آسیب دیدگی داشته باشید. لحظه ای برای درک احساسات خود وقت بگذارید.
احساسات خود را به اشتراک بگذارید: با شریک زندگی خود در مورد تأثیر اعمال او صحبت کنید. به جای سرزنش، در مورد اینکه چگونه رفتار آنها بر شما تأثیر می گذارد صحبت کنید.
سعی کنید از منظر آنها به آن نگاه کنید: با کنجکاوی به گفتگو نزدیک شوید و بپرسید چرا این کار را انجام می دهند.
ارزیابی رابطه: بسته به فراوانی و شدت تخلف، ممکن است لازم باشد رابطه خود را ارزیابی کنید و ببینید آیا هنوز می توانید با هم باشید یا خیر.
تعیین حد و مرز: اگر احساس می‌کنید ارزش‌های شما می‌توانند دوباره تنظیم شوند و تصمیم به ماندن دارید، مهم است که با شریک زندگی خود مرزهای روشنی تعیین کنید.
درخواست پشتیبانی: به یک دوست یا درمانگر قابل اعتماد مراجعه کنید.
مراقب خودت باش: مراقب خود باشید و در فعالیت هایی که دوست دارید شرکت کنید.
بازسازی اعتماد در رابطه
اگر شما و شریک زندگیتان روی رابطه خود کار می کنید، بازسازی اعتماد شکسته مهم است. در اینجا چند استراتژی برای بازسازی اعتماد وجود دارد:
ارتباط باز و صادقانه: راه های ارتباطی را باز نگه دارید و درباره دلایل نقض اعتماد صحبت کنید.
آنها را امتحان کنید: به همسرتان فرصت عذرخواهی و جبران بدهید.
بگذار اعتماد دوباره به دست بیاید: به همسرتان زمان بدهید تا اعتماد شما را دوباره به دست آورد.
صبور باشید: بازسازی اعتماد زمان می برد و صبر کلیدی است.
بازسازی ارتباط عاطفی: سعی کنید صمیمیت عاطفی را در رابطه بازسازی کنید.
به یک درمانگر مراجعه کنید: زوج درمانی می تواند به شما در مدیریت پیچیدگی شرایط کمک کند.
ببخشید: بخشش برای بهبودی لازم است، اما ممکن است به زمان و تلاش نیاز داشته باشد.
با در نظر گرفتن این نکات، می توانید برای بهبود رابطه خود و جلوگیری از آسیب های ناشی از خیانت قدم بردارید.