انتخابتو، قهوه یکی از نوشیدنی های محبوبی است که از دانه های قهوه تهیه می شود، انواع مختلفی دارد، حاوی مواد معدنی و سرشار از آنتی اکسیدان است. مهم ترین ماده موثر در قهوه کافئین است که بلافاصله جذب بدن می شود. نوشیدنی وارد جریان خون می شود و بر سیستم عصبی مرکزی تأثیر می گذارد.
خواص قهوه چیست؟
اگرچه نوشیدن یک فنجان قهوه بسیار لذت بخش است، اما به دلیل فواید بی شماری که برای سلامتی دارد، انگیزه افراد را برای استفاده از این نوشیدنی محبوب افزایش می دهد. این موارد عبارتند از:
- افزایش سطح انرژی و کاهش خواب آلودگی
- کمک به افزایش فعالیت های بدنی و جلوگیری از خواب آلودگی و خواب آلودگی در طول روز
- با کاهش توده چربی بدن به افزایش متابولیسم و در نتیجه لاغری کمک می کند.
- کاهش خطر ابتلا به بیماری های کبدی مانند کبد چرب
- کمک به کنترل بیماران دیابتی به ویژه دیابت نوع 2
- کاهش خطر ابتلا به زوال عقل و آلزایمر
- کاهش خطر ابتلا به بیماری پارکینسون
- بهبود سلامت پوست به دلیل خواص ضد التهابی و ضد پیری آن
- بهبود سلامت قلب با کاهش فشار خون
- کمک به فرآیند هضم غذا و بهبود سلامت گوارش افراد با افزایش تنوع میکروبیوم های معده و روده
- کاهش خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا با پیشگیری از عوامل این بیماری (در صورت داشتن سنگ کیسه صفرا از نوشیدن قهوه خودداری کنید)
- حاوی آنتی اکسیدان های زیادی است و به بهبود سلول های آسیب دیده کمک می کند.
- جلوگیری از رشد سلول های سرطانی و کاهش التهاب در بدن که عامل بیماری های خودایمنی مختلف است
- کمک به پیشگیری و درمان افسردگی
قهوه چه زمانی مفید است؟
شاید بارها شنیده باشید که قهوه فواید زیادی دارد، درست است که اگر به تعادل در مصرف این نوشیدنی دقت کنید، مصرف روزانه یک فنجان قهوه می تواند به شما کمک کند از فواید این نوشیدنی بهره مند شوید. به طور کلی، نوشیدن قهوه در حد اعتدال مشکلی نخواهد داشت.
قهوه چه مضراتی دارد و چه افرادی برای مصرف مناسب نیستند؟
مصرف قهوه مضرات و ویژگی های آن را به همراه خواهد داشت. اینها عبارتند از:
- افزایش فشار خون
- سردرد
- اضطراب
- خستگی
- سرگیجه
- احساس سوزش دردناک در قفسه سینه
- لرزش عضلات
- بی خوابی (مشکل در به خواب رفتن یا خواب کافی)
- تپش قلب یا ریتم غیر طبیعی قلب
- تکرر ادرار
- کم آبی بدن
- افزایش سطح کلسترول خون (ناشی از قهوه تصفیه شده و جوشانده نشده)
آیا نوشیدن قهوه در دوران بارداری و شیردهی جایز است؟
مصرف قهوه در دوران بارداری و شیردهی توصیه نمی شود. به طور کلی، اثرات مضر قهوه در دوران بارداری شامل عفونت ادراری و افزایش خطر سقط جنین است. همچنین به یاد داشته باشید که نوشیدن این نوشیدنی در دوران بارداری باعث کاهش وزن نوزادان هنگام تولد می شود. نوشیدن قهوه در دوران شیردهی نیز توسط بسیاری از پزشکان ممنوع است.
آیا کافئین قهوه باعث چاقی می شود؟
کافئین یکی از عوامل مستقیم افزایش وزن است زیرا هورمون های استرس را در بدن افزایش می دهد و باعث گرسنگی بیش از حد و در نتیجه پرخوری می شود.
مصرف قهوه برای کاهش وزن
در عین حال، از آنجایی که کافئین یکی از عوامل مستقیم افزایش وزن است، در بیشتر داروها و مکمل های لاغری از کافئین نیز استفاده می شود و حتی گاهی از مواد حاوی مقادیر زیادی کافئین نیز برای چربی سوزی استفاده می شود. لاغری موضعی اگر آن را به صورت موضعی تزریق کنید و بدون استفاده از شکر و شیر از قهوه تلخ استفاده کنید، اثر لاغری و چربی سوزی آن افزایش می یابد.
چگونه اعتیاد به قهوه را ترک کنیم؟
برای کاهش مصرف قهوه، اگر 10 فنجان در روز می نوشید، انتظار نداشته باشید که روز بعد ناگهان به یک فنجان برسید. بهتر است با کاهش تدریجی شروع کنید. به عنوان مثال، هر هفته یک فنجان کمتر بنوشید و به تدریج مصرف قهوه خود را افزایش دهید. هدف شما
آب ممکن است بهترین جایگزین برای قهوه باشد، به خصوص در مراحل اولیه کاهش مصرف. نوشیدن آب خالص بدون هیچ گونه افزودنی نه تنها به کاهش نیاز به کافئین کمک می کند، هیدراتاسیون همچنین بدن شما را تضمین می کند.