مصرف این غذاها طول عمر را کاهش می دهد

انتخابتو، غذاهایی که در طول روز مصرف می کنیم به میزان قابل توجهی بر سلامتی ما تأثیر می گذارد، در حالی که مصرف برخی از غذاها باعث بهبود سلامت، کاهش احتمال ابتلا به بیماری و مصرف برخی از غذاها باعث افزایش طول عمر می شود. ما به بررسی غذاهایی که عملکردهای حیاتی بدن را مختل می کنند و عمر را کوتاه می کنند ادامه خواهیم داد:

گوشت های فرآوری شده

اگرچه گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس خوشمزه هستند، اما خطرات زیادی برای سلامتی دارند. این غذاها حاوی مواد نگهدارنده مانند نیترات و نیتریت هستند که خطر ابتلا به سرطان به ویژه سرطان روده بزرگ را افزایش می دهند. نتایج مطالعات نشان می دهد که مصرف گوشت فرآوری شده با افزایش میزان مرگ و میر، خطر سرطان و خطر بیماری قلبی مرتبط است. این گوشت ها سرشار از چربی های اشباع شده و سدیم هستند که باعث افزایش فشار خون و بروز بیماری های قلبی می شود. بیماری ها

نوشیدنی های شیرین

نوشابه‌های گازدار، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و سایر نوشیدنی‌های شیرین مملو از قندهای افزوده‌شده هستند که باعث مشکلات سلامتی بسیاری می‌شوند. به طوری که مصرف بیش از حد قند باعث افزایش وزن، مقاومت به انسولین و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری قلبی و مشکلات کبدی می شود.

غلات تصفیه شده

غلات تصفیه شده مانند نان سفید، برنج سفید و ماکارونی فاقد مواد مغذی ضروری مانند فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند، کمبود مواد مغذی که باعث افزایش قند خون و سپس کاهش سریع آن می شود و به مرور زمان خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. چاقی را افزایش می دهد، بنابراین مصرف غلات کامل مانند برنج قهوه ای توصیه می شود. کینوا و از نان سبوس دار استفاده کنید.

غذاهای سرخ شده

سیب زمینی و مرغ سرخ شده ممکن است خوشمزه باشند، اما جزو سالم ترین غذاها هستند، زیرا این غذاها با چربی های ترانس پخته می شوند که سطح کلسترول مضر خون را بالا می برد و باعث بیماری های قلبی عروقی مانند سکته می شود. نتایج مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم غذاهای سرخ شده با افزایش خطر مرگ زودرس به خصوص در زنان مرتبط است.

تنقلات بسته بندی شده

تنقلات بسته بندی شده مانند چیپس مملو از افزودنی های ناسالم، مواد نگهدارنده و نمک هستند که باعث مشکلات سلامتی می شوند. به عنوان مثال، مصرف بیش از حد سدیم می تواند فشار خون را افزایش دهد، باعث مشکلات کلیوی شود و خطر سکته مغزی را افزایش دهد.

شیرین کننده های مصنوعی

مصرف شیرین کننده های مصنوعی مانند آسپارتام و ساخارین آنها ممکن است خطراتی برای سلامتی داشته باشند که ممکن است سلامت روده را مختل کند و میل به شیرینی را افزایش دهد.