فلاپی روان درمانی و مراجعه به یک روانشناس ممکن است بسیار مفید باشد و حتی ممکن است زندگی شما را تغییر دهد ، اما موفقیت به رابطه شما با روان درمانی شما بستگی دارد!
به گزارش نیویورک تایمز. بسیاری از افراد در اولین جلسات مشاوره خود تحت فشار هستند و بیشتر نگران هستند. اگر این احساسات منفی کنترل نشود ، ممکن است از ادامه جلسات روان درمانی پشیمان شوند. اگر به فکر مراجعه به روان درمانی هستید ، مهم است که این دو نکته مهم را به خاطر بسپارید.
1. پیوند قوی ضروری است
همه روان درمانی به اتفاق آرا معتقدند که مهمترین چیزی که باید هنگام جستجوی مشاور خوب مورد جستجو قرار می گیرد ، پیوند “هماهنگی خوب” یا متخصصان بهداشت روان برای مراجعه به درمانگر است که آنها آن را اتحاد درمانی می نامند. روانشناسان معتقدند که نوع درمان یا درمانگر دوم است و این رابطه بین درمانگر است که بخش اصلی روند درمان است و یک پیشرفت است. با داشتن درمانگر مناسب ، باید خود را ایمن کرده و به آن احترام بگذارید. شما نباید مخفیانه امتحان کنید. سعی کنید قبل از اقدام با چندین درمانگر صحبت کنید. بسیاری از آنها برای 1 یا 2 دقیقه مشاوره رایگان ارائه می دهند. به خود اعتماد کنید و مطمئن شوید که اگر در طول سه جلسه رابطه خوبی با درمانگر خود داشته باشید ، احتمالاً واضح خواهید بود.
2. قبل از اینکه احساس بهتری داشته باشید می تواند بدتر شود
به گفته کارشناسان ، خلاص شدن از الگوهای و عقاید قدیمی که دیگر برای شما مناسب نیستند ، گاهی اوقات می توانند ناراحت کننده باشند. اگرچه یک درمانگر از آن حمایت می کند ، اما درمان به معنای اتاق اکو نیست. نائومی تورس-مکی ، روانشناس بالینی در نیویورک ، گفت: “اگر احساس ناخوشایند یا ناراحتی می کنید ، این ممکن است نشانه کارآیی درمانی باشد.” “گفتگوی روشن با درمانگر در مورد احساسات شما در مورد شما بسیار مهم است.” برخلاف آنچه ما اغلب در برنامه های تلویزیونی یا آنچه در پادکست ها می شنویم می بینیم ، همراه با درمان یک مکاشفه چشمگیر یا یک لحظه عالی در پایان هر جلسه نیست. در مقابل ، تعدادی از تغییرات کوچک که معمولاً با گذشت زمان اضافه می شوند.
شما یک کنترل 1 دارید
درمان همکار است. جلسات درمانی یک دینامیک واحد برای انجام هر کاری که درمانگر می گوید نیست. بنابراین ، مهم است که با درمانگر خود همکاری کنید تا اهداف را تعیین کنید و راه هایی برای اندازه گیری موفقیت پیدا کنید. به یاد داشته باشید: شما مجاز به پرسیدن سوالات مورد نظر هستید. در حالت ایده آل ، درمانگر شما بارها و بارها بررسی می کند تا ببینید که در مورد جلسات خود چه احساسی دارید. اگر این کار را نکنند ، می توانید با خیال راحت این کار را انجام دهید. گزارش دهید که چه کار می کند و چه چیزی کار نمی کند. این زمان شماست و شما سزاوار این هستید که به بهترین وجه از آن بهره مند شوید. علاوه بر این ، مطمئن شوید که می خواهید آنجا باشید. پیتسبورگ ، روانشناس در پیتسبورگ ، می گوید: “شخص دیگری معمولاً نتیجه کاملی به شما می دهد.” “برای حداکثر سود ، شما باید نوعی سرمایه گذاری شخصی را در درمان سرمایه گذاری کنید.”
1. درمان نشانه ضعف نیست
دیدن یک درمانگر به این معنی نیست که شما شکننده هستید یا دیگران همه چیز را درک می کنند. در مقابل ، این بدان معنی است که شما قدم درستی برای بهبود برداشته اید. به گفته کارشناسان ، برای بسیاری از بیماران ، این مرحله به قدرت و شجاعت زیادی نیاز دارد. درمان بسیار دشوار است و به شجاعت زیادی نیاز دارد و گاهی اوقات می تواند دشوار باشد. با این حال ، برای توسعه و رشد نیاز به مشکلات است.