ورزش منظم و فعالیت بدنی نقش مهمی در بهبود و حفظ سلامت افراد دارد و به بدن در بهبود سلامت روان و همچنین بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی ، دیابت نوع 2 و فشار خون بالا کمک می کند. و می تواند استرس را کاهش داده و منجر به افزایش سطح انرژی ، خواب پیشرفته و کیفیت پیشرفته زندگی شود.
علیرغم همه موارد مثبت که برای انسان ورزش می کند ، ورزش گاهی اوقات می تواند صدمات مختلفی از جمله تنش عضلات ، پیچ های مفاصل ، شکستگی استخوان و صدمات رباط و صدمات زانو را در معرض خطر ورزش داشته باشد. آنها به سرعت کار می کنند ، پرش می کنند و تغییر می کنند ، و این معمول است که ممکن است کمی به درمان شدید و طولانی مدت نیاز داشته باشند.
دلایل آسیب زانو در ورزشکاران ، استفاده نامناسب از تکنیک های ورزشی و عدم نشاط ، ضعف عضلات زانو و عدم تعادل عضلات و استفاده از کفش های نامناسب و صدمات زانو در میدان ورزشی.
جلوگیری از صدمات زانو در ورزشکاران ، تقویت عضلات اطراف زانو ، ایجاد تعادل و تمرینات کشش ، استفاده از کفش های مناسب و رعایت تکنیک های ورزشی مناسب ، و تمرینات پیشگیرانه و افزایش تناسب اندام ممکن است خطر آسیب دیدگی زانو را نیز کاهش دهد.
Cross -Linking ؛ شایع ترین آسیب ورزشی
حسین اکبری ارائه دادنمتخصص ارتوپدی ، متخصص جراحی زانو در مصاحبه با IMNA Reporter با اشاره به صدمات این ورزش ، “برخی از ورزش ها از جمله پیاده روی ، شنا و دوچرخه سواری در محافظت از سلامت افراد مؤثر هستند ، اما برخی از ورزش ها از جمله فوتبال ، والیبال و تنیس فشار زیادی به بدن و زانوهای مردم دارند آسیب در طی این تمرینات می تواند ببیند.
وی افزود: دشوارترین چیز برای یک ورزشکار ، آسیب دیدگی ورزشی است که صدمات ورزشی ممکن است تأثیر زیادی در افزایش عملکرد و فشار ورزش افراد داشته باشد و برخی از عوامل ممکن است به زانوی فرد آسیب برساند.
وی خاطرنشان كرد: خیارها بیشترین آسیب به زانو است: خیارها باعث می شود كه این ورزشکار از ورزش خودداری كند و 5 ٪ مواردی مانند پیچ ها آسیب های خود به خود دارند.
کمبود تناسب اندام احتمال آسیب دیدگی را افزایش می دهد
اکبری ارائه دادن برخی از موارد ساده می توانند صدمات ورزشی را به حداقل برسانند و تمرینات حرفه ای خود را پس از گرم کردن بدن خود حفظ کنند و می گویند مشاهده پیشنهادات و پیشنهادات می تواند فرد را در هنگام ورزش از صدمات محافظت کند.
وی گفت: “مردم نباید تا زمانی که خسته نشوند ، تمرینات خود را ادامه دهند.” آسیب دیده
متخصص جراحی ارتوپدی و زانو توجه خود را به مناسب بودن افراد در ورزش جلب کرد: وقتی فرد برای ورزش آماده نشده است ، ورزش خطر آسیب دیدگی را افزایش می دهد و زنان به دلیل آناتومی بدن بیشتر در معرض خطر آسیب دیدگی زانو هستند. داشتن
در صورت آسیب دیدگی زانو ، درمان مناسب و هارمونی مهم است و برخی از صدمات زانو نیز ممکن است برای کاهش تورم و بیان پزشک یا فیزیوتراپیست نیاز به جراحی یا جراحی داشته باشد. درمان های ویژه دیگری نیز وجود دارد که باید توسط پزشک تشخیص داده شود.
نکات پس از تاندوی برای افرادی که در صدمات زانو شرکت می کنند بسیار مهم است. بازگشت به ورزش قبل از بهبودی کامل می تواند منجر به هسته ای آسیب و بدتر شدن وضعیت زانو شود و قبل از درمان تقویت و تمرینات تعادل می تواند به حفظ سلامت زانو کمک کند.
به طور کلی ، مشاوره با پزشک یا فیزیوتراپیست نباید نادیده گرفته شود و با دقت ارزیابی توصیه های متخصص زانو و متخصص می تواند به جلوگیری از صدمات جدی تر و بهبود کامل زانو کمک کند ، و نکات ویژه و ورزش مناسب ، سلامتی و تمرینات و سلامت و ورزش افراد.