از دست دادن چربی کمر یکی از بزرگترین چالش ها در تلاش برای داشتن بدن ایده آل است ، در حالی که ورزش و رژیم غذایی نقش مهمی در این زمینه بازی می کنند ، در حالی که عادت های صبحگاهی کوچک به کاهش چربی کمر کمک می کند ، این عادت ها باعث بهبود متابولیسم ، متابولیسم و متابولیسم می شود.
نوشیدن آب گرم و آب لیمو
نوشیدن آب گرم و چمن لیمو در صبح می تواند متابولیسم را افزایش داده و سوزاندن چربی را افزایش دهد ، هضم چمن لیمو باعث افزایش هضم می شود و هیدرات می تواند به کاهش وزن یا افزایش وزن کمک کند.
صبحانه را سرشار از پروتئین بخورید
خوردن یک صبحانه غنی از پروتئین شما را برای مدت زمان طولانی تر نگه می دارد ، درخواست های غذایی را کاهش می دهد و میزان قند خون را تثبیت می کند ، غذاهایی مانند تخم مرغ ، پنیر و مغز به کاهش عضلات و کاهش چربی شکم کمک می کند.
ورزش هوازی
ورزش هوازی یک روش عالی برای سوزاندن چربی ذخیره شده قبل از خوردن صبحانه است ، در حالی که روی معده خالی ورزش می کنید ، بدن از ذخایر چربی برای تولید انرژی به جای کربوهیدرات ها استفاده می کند ، 4 تا 5 دقیقه پیاده روی ، اجرای سبک یا طناب می تواند به سوزاندن کالری بیشتر و کاهش چربی کمک کند.
تنفس عمیق
استرس یکی از بزرگترین دلایل چربی سرسخت شکم است ، منجر به افزایش چربی در اطراف کمر در مقادیر زیاد کورتیزول (هورمون استرس) ، تنفس عمیق برای چند دقیقه می شود ، هر روز صبح سطح کورتیزول را کاهش می دهد و روند هضم را بهبود می بخشد.
قرار گرفتن در معرض نور خورشید
در صبح ، قرار گرفتن در معرض نور خورشید ممکن است تأثیر قابل توجهی در کاهش روغن کمر داشته باشد ، نتایج این مطالعات نشان می دهد که افراد دارای سطح ویتامین D کافی در بدن چربی شکمی کمتری دارند ، که نور خورشید به افزایش تولید ویتامین D در بدن کمک می کند و در نتیجه به افزایش متابولیسم و خلق و خوی برای دقیقه کمک می کند.