۱۰ راهی برای تجربه شادی های واقعی و معنادار

فلاپی خوشبختی یک نیاز اساسی روانی به یک زندگی سالم و معنادار است که می تواند به روش های ساده اما مؤثر تقویت شود.

به گزارش نیویورک تایمز. خوشبختی نه تنها یک احساس موقتی است ، بلکه یکی از پایه های داشتن یک زندگی سالم ، معنی دار و طولانی است. کارشناسان سلامت روان و روانشناسان دانشگاهی می گویند که اطلاع رسانی به خوشبختی می تواند نقش مهمی در افزایش کیفیت زندگی داشته باشد. در زیر ، سه استراتژی علمی براساس یافته های مطالعات طولانی مدت و تجربه شخصی متخصصان ، برای تغذیه خوشبختی ارائه می شود.

اگر می خواهید زندگی طولانی تر و شادتری داشته باشید ، روابط انسانی خود را تقویت کنید. او استاد روانپزشکی در دانشکده پزشکی هاروارد است و مسئولیت یکی از طولانی ترین مطالعات علمی در مورد خوشبختی انسان است. رابرت والدینگر تأکید می کند که روابط اجتماعی قوی مهمترین عوامل مؤثر بر سلامت روان و رضایت عمومی از زندگی در پیری است. او معتقد است که برقراری ارتباط با دیگران کار پیچیده ای نیست. وی در یکی از سخنان خود ، از افراد موجود خواست تا تلفن های خود را مدیریت کنند و یک پیام ساده را برای کسی که مدت طولانی با او در تماس نبوده است ، ارسال کند. به گفته وی ، همان جمله کوتاه: “سلام ، من به یاد آوردم و می خواستم با شما تماس بگیرم” می تواند ارتباط برقرار کند. والدین اصرار دارند که او نباید نگران پاسخ باشد. این شبیه به بازی بیس بال است. هر بار که به شما ضربه می زنید ، نتیجه نمی گیرید. نکته مهم این است که شما سعی می کنید.

روانشناس بهداشت دانشگاه استنفورد ، کلی مک گونیگال به شرکت در یک دوره تمرینی جبرانی به عنوان یک کودک اعتراف می کند. با این حال ، امروز بخش مهمی از حرفه وی بر اساس ارتقاء “جنبش شاد” است. به گفته وی ، ورزش می تواند ما را الهام بخش تر ، امیدوارتر و اجتماعی تر کند. از آنجا که فعالیت بدنی ترکیب شیمیایی مغز را برای تسهیل ارتباط با دیگران تغییر می دهد. با این حال ، چالش واقعی این است که ما باید نوعی تحرک سرگرم کننده و انگیزشی پیدا کنیم که کسل کننده و تحمیل شده باشد. مک گونیگال می گوید این تجربه برای همه متفاوت است. برای برخی ، دوندگان سخت ، که اکنون کسل کننده هستند ، ممکن است پس از پایان حس قدرت و افتخار مناسب باشند. برای دیگران ، پیاده روی با سگ ممکن است کافی باشد. توصیه می کند به سیگنال های بدن خود توجه کنید و از خود بپرسید: آیا می خواهم سبک تر باشم؟ آیا می خواهم بیشتر بازی کنم یا دوست جدیدی پیدا کنم؟ پاسخ به این سؤالات می تواند روش صحیح برای یافتن نوع حرکتی را که احساس خوشبختی می کنید روشن کند.

Solika Ja’avid ، نویسنده نویسنده خاطرات و بهترین نویسنده “کتاب کیمیا” ، لوسمی (لوسمی) را در دهه بیست و یکم تجربه کرد. تابستان گذشته این بیماری بازگشت. پس از آن ، بسیاری از آنها به او گفتند که هر روز مانند آخرین روز زندگی خود زندگی کند. با این حال ، این توصیه استرس زا تر از الهام بخش بود. جواد می گوید: “آوردن هر شام خانوادگی تا حد ممکن یا استفاده از هر لحظه بسیار کسل کننده است.” من دیگر این کار را نمی کنم “در عوض ، او یک ذهنیت جدید دارد: او هر روز مانند روز اول زندگی زندگی می کند. بنابراین ، او با احساس کنجکاوی ، حس تعجب و نوسانات از خواب بیدار می شود. Ja’vid ، که یک طرفداران نوشتن روزانه است ، از یک تمرین ساده برای تحقق این رویکرد استفاده می کند. آنها همیشه لحظات کوچک هستند که می توانند از آنها مهم باشند.” هر روز زندگی رضایت بخش تر است.