در دنیای امروز ، شیوه زندگی کم حرکت به یکی از عوامل تهدیدآمیز سلامتی تبدیل شده است و بسیاری از افراد به دلیل استفاده از ابزارهایی که باعث بیماری های مزمن مانند دیابت ، فشار خون بالا و مشکلات قلبی می شوند ، فرصت کافی برای فعالیت بدنی ندارند.
پیاده روی فقط یک فعالیت ساده و کم مصرف نیست ، بلکه با داروها و رژیم های غذایی درمانی نیز وجود دارد ، و مطالعات نشان داده است که پیاده روی منظم می تواند عملکرد ایمنی را بهبود بخشد ، اضطراب و افسردگی را کاهش دهد و قند خون را بهتر کنترل کند و این اثرات مثبت راهی بهتر است.
شرایط محیطی مانند دمای هوا ، آلودگی و رطوبت نقش مهمی در کیفیت فعالیت بدنی و ورزش در ساعات گرم یا هوای آلوده می تواند فشار بیشتری به بدن ایجاد کند و زمان پیاده روی مناسب مانند ساعات اولیه یا عصر را انتخاب کند.
محافظت از تعادل مایعات بدن ، فعالیت بدنی ، به ویژه در مبتلایان به دیابت یا بیماری کلیوی ، به ویژه از اهمیت ویژه ای برخوردار است ، زیرا کمبود آب بدن می تواند منجر به وخامت اندام ها و علائمی مانند سردرد ، سرگیجه و ضعف شود و می تواند بعد از پیاده روی به حفظ عملکرد طبیعی بدن کمک کند.
کاهش تحرک به یکی از مشکلات زندگی در جوامع امروز تبدیل شده است
فرهاد هایداری ، متخصص پزشکی اورژانس در مصاحبه ای با IMNA Reporter ، یکی از چالش های زندگی در جوامع ، کاهش صنعتی شدن و حرکات است که باید به ضرورت افزایش تحرک بدنی در طول روز توجه کنیم: یکی از ساده ترین و بهترین فعالیت های بدنی ، راهپیمایی است که به سلامتی عمومی کمک می کند.
وی افزود: پیاده روی منظم می تواند منجر به تقویت و تشویق افراد قلبی عروقی و تشویق سلامتی آنها شود: “به طور کلی ، توصیه می شود یک پیاده روی منظم و روزانه داشته باشید ، اما پیاده روی باید مطابق اصول انجام شود و اگر در مشکلات قلبی درگیر هستید ، اگر احساس درد و پوند می کنید.
متخصص پزشکی اورژانس ، هر شخص باید زمان پیاده روی را مطابق با وضعیت جسمی خود تنظیم کند: ساعات گرم روز و شاخص آلودگی هوا زیاد است ، توصیه می شود پیاده روی ، پیاده روی و سایر فعالیت های ورزشی توصیه شود.
بیماران دیابتی و افراد شرکت کننده در مشکلات قلبی چه کاری باید انجام دهند؟
هایداری گفت که کاهش سطح مایعات بدن ممکن است منجر به وخامت سطح قند خون ، از بین رفتن مایعات و کاهش مایعات بدن برای دیابت شود.
وی گفت ، نقاط ضعف ، خستگی ، سردرد و سرگیجه توصیه می شود که توصیه شود و علائم باید راه رفتن را متوقف کنند. “ضربان قلب باید افزایش یابد و بیماری قلبی به دلیل کالری در هنگام فعالیت بدنی افزایش یابد.”
یک متخصص پزشکی اورژانس پس از از بین رفتن مایعات ، ضربان قلب را به اندام ها افزایش می دهد و فشار خون را پس از از دست دادن مایعات افزایش می دهد ، هنگامی که گرما زیاد است ، هنگامی که گرما زیاد است ، برای بیماران قلب ، ضربان قلب و فشار خون برای بیماران قلبی.
افرادی که مبتلا به بیماری قلبی یا دیابت هستند باید در طول فعالیت بدنی به علائم حیاتی توجه ویژه ای داشته باشند ، زیرا افزایش ناگهانی ضربان قلب یا درد قفسه سینه ممکن است نشانه فشار بیش از حد بر بدن باشد و استفاده از ابزارهای ساده مانند ساعتهای هوشمند برای نظارت بر ضربان قلب می تواند به حفظ فعالیت های آنها کمک کند.
هر انسانی بسته به سن ، وضعیت جسمی و گذشته بیماری های خود به یک برنامه ورزشی خاص نیاز دارد و برای یک فرد سالم ، پیاده روی با فرد مبتلا به نارسایی قلبی بسیار متفاوت است. قبل از شروع برنامه پیاده روی ، مشاوره با پزشک یا متخصص پزشکی ورزشی ممکن است از صدمات احتمالی جلوگیری کرده و راه را برای بهبودی هموار کند.
به منظور مقابله با عواقب زندگی صنعتی ، فرهنگ تحرک بدنی در جامعه باید تقویت شود و ایجاد مسیرهای پیاده روی ایمن ، ایجاد برنامه های گروه ورزشی و مزایای فعالیت بدنی می تواند انگیزه مردم را به سمت تحرک بیشتر افزایش دهد و این اقدامات نه تنها باعث بهبود سلامت فردی می شود بلکه به بهبود سلامت عمومی نیز کمک می کند.