تحقیقات جدید در کویت نشان می دهد که 4 ساعت هوشیار می تواند رفتار سلولهای ایمنی در افراد جوان ، سالم و لاغر را تغییر دهد ، به طوری که این سلول ها در افراد مبتلا به چاقی مانند سلولهای ایمنی عمل می کنند.
فاطمه الرشید ، عضو موسسه دیابت “یافته های ما بر یک مشکل بزرگ در زمینه بهداشت عمومی تأکید می کند ،” پیشرفت فناوری منجر به استفاده طولانی مدت از صفحه هایی شده است که به ساعات خواب افراد آسیب می رساند و عوارض جدی برای سلامت روانی و سیستم ایمنی بدن دارد و منجر به تغییر عادات و سنت های اجتماعی شده است. “
کارشناسان به طور کلی توصیه می کنند که بزرگسالان هر شب بین هفت تا هفت ساعت بخوابند تا از سلامتی محافظت کنند و به مبارزه با بیماری ها کمک کنند. بی خوابی معمولاً با بیماریهای مزمن مانند دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی عروقی ناشی از التهاب دائمی همراه است.
التهاب مزمن زمانی اتفاق می افتد که سیستم ایمنی حتی پس از حل این تهدید همچنان به واکنش خود ادامه می دهد. تیم تحقیقاتی Al -Rashid تأثیر خواب در اجرای سلولهای ایمنی را بررسی کرد.
مونوسیت های غیر کلاسیک مسئول پاکسازی رگ های خونی از سلولهای آسیب دیده و پاتوژن ها در افراد چاق تر بودند. نتایج نشان داد که افراد چاق خواب نامنظم تری دارند و میزان التهاب مزمن خفیف بیشتر است.
محققان مدلهای خواب افراد سالم را با حالتهای مختلف جسمی مورد بررسی قرار دادند و نمونه های خون را برای اندازه گیری سطح مونوسیت و التهابی مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند.
نتایج نشان داد که کیفیت خواب افراد چاق بسیار پایین تر است ، سطح التهاب مزمن خفیف بالاتر و تعداد مونوسیت های غیر کلاسیک از همتایان لاغر بالاتر است.
در یک آزمایش ، پنج شرکت کننده لاغر به مدت 4 ساعت باقی مانده بودند. مطالعات نشان داد که کمبود خواب شبیه به افراد چاق است.
یافته های منتشر شده در ایمونولوژی روز دوشنبه نشان داده است که بی خوابی می تواند التهاب مرتبط با چاقی را تشدید کند ، زیرا باعث افزایش مونوسیت های غیر کلاسیک در فرآیندهای التهابی می شود.
آل -رشید قصد دارد تا تأثیر کمبود خواب بر روی سلولهای ایمنی بدن را بررسی کند و تعیین کند که آیا تغییرات رفتاری می تواند معکوس و معکوس این تغییرات باشد. او می گوید که آنها در تلاشند تا در محل های کار و کمپین های آموزشی اصلاحاتی انجام دهند تا مردم را به رعایت شیوه های سالم خواب ترغیب کنند. این اقدامات به ویژه برای افراد مبتلا به مشکلات خواب به دلیل چاپ های تجاری یا استفاده بیش از حد از فناوری طراحی شده است.
مهم است که از بیدار شدن در تمام شب خودداری کنید. خواب ، تمرینات تنفسی ، تجسم ، ترفندهای ذهنی ، لغو صداهای محیطی یا مکمل های خاص در صورت بروز مشکل می تواند به شما کمک کند.