بعدی- این راه حل بسیار ساده می تواند به شما در ایجاد عادت های خوب، ترک عادت های بد و جلوگیری از شکست کمک کند.
به گزارش انتخابتو به نقل از Big Think، اغلب بین شکست عمومی که مستلزم ارزیابی خارجی است و شکست داخلی که پنهان می ماند تفاوت وجود دارد. این قانون دو روزه که توسط یوتیوبری به نام مت داولا رایج شده است، می تواند به جلوگیری از خرابی های داخلی کمک کند. این قانون دو روزه را می توان برای کارهای روزانه مانند پاسخ دادن به پیام ها، حفظ روال تعمیر و نگهداری و رسیدگی به مشکلات اعمال کرد.
دو نوع شکست در زندگی وجود دارد. اولی نوعی شکست عمومی برای همه است. شکست عمومی زمانی اتفاق می‌افتد که به همه بگوییم چیزی می‌خواهیم یا برای رسیدن به آن سخت تلاش کرده‌ایم و قبول کنیم که کوتاهی کرده‌ایم. نحوه واکنش شما به شکست عمومی چیزهای زیادی در مورد آن شخص به ما می گوید. توانایی کنار گذاشتن شکست های عمومی و حرکت رو به جلو عنصر مهمی در رشد و بهبود شخصی است. نوع دیگر خرابی، شکستی است که پشت درهای بسته رخ می دهد. این یک شکست داخلی است که فقط شما یا چند تن از بستگان قابل اعتماد آن را می دانید. داشتن رویاهای خصوصی و جاه طلبی های پنهانی طبیعی است و زمانی که این رویاها نابود شوند، هیچ کس متوجه نخواهد شد. ناامیدی و اندوه او تنها مال شماست. در شکست درونی هیچ شرمی وجود ندارد.
شکست های عمومی و داخلی مشکلات و دردهای خاص خود را به همراه دارد. شکست درونی منحصر به فرد است زیرا اغلب به میزان انعطاف و قوی بودن شما بستگی دارد. این یک نوع آزمون بین شما و خودتان است، جایی که شما داور هستید، بنابراین تقلب کردن آسان است. تسلیم شدن و ادعای پیروزی در این مسائل آسان است. حدود پنج سال پیش، مت داولا، یوتیوب‌بر و مستندساز، ترفند ساده‌ای را به اشتراک گذاشت تا به ما در گذر از لحظات انعطاف‌پذیری درونی کمک کند. این ترفندی است که ما را از شکست کامل نجات می دهد. این ترفند به قانون دو روزه معروف است.
قانون دو روزه در مورد شکل گیری عادت است. عادت‌ها زمانی شکل می‌گیرند که یک عمل را آنقدر انجام می‌دهیم که به طبیعت دوم تبدیل می‌شود. نکته قانون دو روزه این است که شما می توانید کاری را آگاهانه انجام دهید تا زمانی که در نهایت ناخودآگاه شروع به انجام آن نکنید. مهمترین چیز در مورد عادت این است که تصمیمی نگیرید. شما مسواک زدن را انتخاب نمی کنید. شما نمی توانید تصمیم بگیرید که کمربند ایمنی ببندید یا نه. شما نمی توانید تصمیم بگیرید که اول صبح به باشگاه بروید یا خیر. شما قبلاً تصمیم گرفته اید و مزیت عادت ها این است که مغز دیگر نیازی به استفاده از انرژی یا اراده برای تصمیم گیری ندارد.
بنابراین، اگر می خواهید در وهله اول از شکست جلوگیری کنید، باید به تمرین خوب عادت کنید. برای انجام این کار، باید آن را بارها و بارها انجام دهید. اینجاست که قانون دو روزه وارد عمل می شود. قانون دو روزه می گوید هرگز اجازه ندهید دو روز بدون اقدام برای رسیدن به هدفتان بگذرد. اگر امروز رفتن به باشگاه را از دست دادید، فردا رفتن را فراموش نکنید. اگر امروز هیچ یک از کتاب‌هایتان را نخوانده‌اید، حتماً روز بعد آن‌ها را بخوانید. قانون دو روزه بسیار موفق است زیرا تشخیص می دهد که افراد هر از گاهی خسته می شوند و به تعادل نیاز دارند. یک روز استراحت یا روز تقلب مهم است. با این حال، قانون دو روزه برای ناامید نشدن شما عالی است. این قانون می گوید: “باشه، زمان تمام شد، بیایید به اهداف برگردیم” یا “خوب، شکست خوردی، حالا دوباره تلاش کن.”
موضوع دشواری در دل قانون دو روزه وجود دارد. بله، ما باید خود را ببخشیم و شکست های خود را رها کنیم، اما همچنین باید با قاطعیت به اهداف خود بازگردیم. بین عزم راسخ و دلسوزی به خود یک خط وسط وجود دارد. در واقع نوعی تضاد در شکل گیری عادت ها وجود دارد. از یک طرف، شما می خواهید به خود یادآوری کنید که یک اشتباه آنقدرها هم مهم نیست و کاملاً اشکالی ندارد. اما این نیز درست است که زمانی که در تلاش برای ایجاد یک عادت هستید، سازگاری مهم است، به خصوص در ابتدا. با قانون دو روزه، می‌توانید به خودتان بگویید: «من واقعاً نمی‌خواهم تسلیم شوم، اما اگر به خودم یک روز مرخصی بدهم، آنقدرها هم مشکل نیست.»