میوه نارنگی که در طب سنتی ایران به سردی فزاینده‌ای معروف است، دارای خواصی چون «دل‌پسند، تسکین‌دهنده تنگی‌نفس، وبا، سرکوب‌کننده التهاب‌های معده و کبد» است.
به گزارش خبرآنلاین به نقل از هلث لاین، این میوه حاوی مقدار زیادی منیزیم است و به همین دلیل در فعالیت عضلات، دستگاه گوارش و سیستم عصبی موثر است. می توانید نارنگی را به عنوان میان وعده میل کنید یا از آن در آب میوه ها و اسموتی ها استفاده کنید. حتی می توان از نارنگی برای تهیه مربا یا تزئین سالاد استفاده کرد.
علاوه بر این، این مقاله سه مزیت شگفت انگیز نارنگی برای سلامتی را فهرست می کند.
1. تقویت سیستم ایمنی بدن
ویتامین C موجود در نارنگی ممکن است با تأثیر بر سلول های T (نوعی از گلبول های سفید خون که از بدن شما مراقبت می کنند) از سیستم ایمنی بدن در برابر ویروس ها و باکتری ها محافظت کند. تحقیقات نشان می دهد که این ویتامین در رشد و عملکرد سلول های T موثر است و مسیرهایی را که منجر به مرگ و تخریب آنها می شود مسدود می کند. در نتیجه، مصرف نارنگی به شما کمک می کند تا سطوح سالم این سلول ها را برای مبارزه با عفونت حفظ کنید.
مطالعات نشان داده است که مصرف 1 تا 2 گرم ویتامین C در روز از شدت و طول مدت سرماخوردگی می کاهد.
2. محافظت و بهبود سلامت پوست
افزودن نارنگی به رژیم غذایی به دلیل ویتامین C موجود در آن، فرآیند تولید کلاژن را تسریع می کند که باعث شادابی و جوانی پوست می شود. با افزایش سن، میزان کلاژن در بدن کاهش می یابد. اما ویتامین C سنتز کلاژن را تحریک می کند که زخم ها را بهبود می بخشد و علائم پیری مانند چین و چروک را کاهش می دهد. علاوه بر این، خواص آنتی اکسیدانی ویتامین C باعث می شود آسیب های پوستی ناشی از تجمع رادیکال های آزاد به کندی پیشرفت کند که تاثیر بسزایی در کاهش علائم پیری دارد.
3. کاهش وزن سالم
نارنگی با افزایش مصرف فیبر روزانه به کاهش وزن کمک می کند. فیبر موجود در مرکبات با کند کردن حرکت غذا از طریق سیستم گوارش، احساس سیری را افزایش می دهد، که به تنظیم اشتهای شما کمک می کند و به کاهش وزن در طول زمان کمک می کند. علاوه بر این، تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که فیبر بیشتری مصرف می‌کنند نسبت به افرادی که فیبر کمتری مصرف می‌کنند، بهتر می‌توانند وزن بدن خود را سالم نگه دارند یا از افزایش وزن جلوگیری کنند.