گرما تأثیر عمیقی بر رفتار و روحیه فردی دارد که باعث احساسات فرد می شود ، که در سطح فردی و اجتماعی مشاهده می شود ، دمای بدن را بر روی سیستم عصبی و فیزیولوژی بدن افزایش می دهد و باعث احساسات فردی می شود که می تواند تحت تأثیر الگوهای اجتماعی طولانی مدت و حتی الگوهای اجتماعی طولانی مدت قرار بگیرد. در حقیقت ، در حالی که سعی در تنظیم دما دارد ، بدن انسان بخشی از انرژی را در فرآیندهای فیزیولوژیکی منتقل می کند که منجر به کاهش انرژی در سایر فعالیت های روزانه می شود و افزایش این اثر می تواند منجر به تغییرات رفتاری شود ، بنابراین بررسی دقیق این اثرات می تواند راهکارهای مؤثرتری را برای مدیریت رفتار و خلق و خوی در گرما فراهم کند.
یکی از اولین تأثیرات گرما بر رفتار ، کاهش در آستانه کاهش و تحمل است و افراد در محیط های گرم بیشتر مستعد خشم و پرخاشگری هستند زیرا درجه حرارت بالا باعث افزایش سطح کورتیزول در بدن می شود و این تغییرات هورمونی ، شرایط منفی و شرایط منفی می تواند منجر به واکنش سریع و سریع در صورت شود. از آنجا که توانایی کنترل احساسات در شرایط گرم کاهش می یابد و علاوه بر این ، افزایش دمای هوا می تواند باعث خستگی بیشتر شود ، که می تواند تحمل فرد را به عوامل استرس کاهش دهد و می تواند به استفاده از تکنیک های آرامش بخش مانند آب خنک ، مصرف آب و مراقبه و تنفس عمیق کمک کند.
افزایش تحریک پذیری ، غلظت و بهره وری ذهنی در زیر گرمای و کار کاهش یافته نشان می دهد که عملکرد شناختی در دماهای بالا کاهش می یابد ، زیرا انرژی بیشتری برای تنظیم دمای بدن مصرف می کند و پردازش اطلاعات را به ویژه در محل کار یا تصمیم دانشگاهی کاهش می دهد و در محیط کار یا محیط دانشگاهی برجسته تر است. برنامه های کاری برای افزایش کارآیی روز به ساعات خنک روز منتقل می شود و علاوه بر این ، تهویه مناسب ، روشنایی متعادل ، استفاده از مواد مغذی سبک و مغذی و حتی گوش دادن به موسیقی تسکین دهنده می تواند به حفظ تمرکز و عملکرد ذهنی کمک کند.
گرما نقش مهمی در تنظیم خلق و خوی ایفا می کند و برخی از افراد می توانند باعث کسالت ، افسردگی یا انگیزه شوند ، به طور کلی افراد در هوای گرم پایین تر از فعالیت های اجتماعی و تعامل بین رشته ای هستند و این روابط می تواند باعث کاهش کیفیت روابط و افزایش احساس انزوا از محیط های گرم و شلوغ و انگیزه ارتباطات اجتماعی شود. با کاهش ناراحتی و تحمل فردی ، برخی از مطالعات نشان می دهد که افراد دارای درجه حرارت بالا ترجیح می دهند در فعالیت های گروهی شرکت کنند و زمان بیشتری را در زمینه های شخصی خود بگذرانند و این تأثیرات را مدیریت کنند ، حفظ ارتباطات اجتماعی ، برنامه ریزی فعالیت های سرگرمی در محیط های خنک و بهبود تعامل عاطفی با دوستان و خانواده خود.
گرما باعث تحریک پذیری بیشتر در روزهای گرم می شود ، غلظت را کاهش می دهد و افزایش خستگی / عصبانیت تشدید می شود
سومایه طاهری ، روانشناس خانواده و مشاور با بیان اینکه اثرات دمای هوا بر رفتار افراد و گرما تأثیر قابل توجهی در رفتار ذهنی و سلامت افراد دارد ، تحقیقات نشان داده است که افزایش دمای هوا می تواند منجر به تحریک پذیری بیشتر ، تمرکز کمتر و افزایش خستگی شود و ممکن است افراد در روزهای گرم عصبانی و عصبانی شوند.
وی افزود: یکی از مهمترین تأثیرات گرما بر رفتار ، خشونت و پرخاشگری است: طبق مطالعات ، جرایم شدیدی که ممکن است ناشی از کاهش تحمل افراد در برابر محرکهای محیطی باشد.
روانشناس و مشاور خانواده همچنین اظهار داشتند که درجه حرارت نیز بر عملکردهای شناختی افراد تأثیر می گذارد: در دماهای بالا می تواند خطاهای روزانه را در کار روزانه افزایش دهد ، حتی خطر بروز حوادث راهنمایی و رانندگی را افزایش می دهد و افراد در محل کار ممکن است کارایی و تجربه کمتری داشته باشند.
انگیزه های روزهای گرم سال را کاهش دهید / تأثیر گرما بر خواب
طاهری گفت که مشکلات خواب تأثیر دیگری بر رفتار افراد دارد. درجه حرارت بالا می تواند کیفیت خواب را کاهش داده و باعث بی خوابی و کمبود خواب شود که این امر می تواند باعث افزایش استرس ، کاهش تصمیمات و تشدید مشکلات روانی مانند اضطراب و افسردگی شود و افراد مبتلا به بیماری های روانی مانند اسکیزوفرنی ممکن است تجربه کنند.
“در روزهای گرم ، افرادی که با دیگران ارتباط برقرار می کنند و احساس انزوا بیشتر می کنند و افزایش دمای هوا می تواند تحمل اجتماعی را کاهش دهد ، افراد در روابط خود صبور و استرس کمتری دارند.” گفت
روانشناس و مشاور خانواده خاطرنشان كردند كه گرما ممكن است اثرات فیزیولوژیکی داشته باشد كه به طور غیرمستقیم بر رفتار افراد تأثیر می گذارد و دمای بدن را افزایش می دهد و ممكن است باعث تعریق و از بین رفتن آب و مواد معدنی شود و با افزودن اینكه تغییرات فیزیولوژیکی می تواند باعث کاهش خلق و خو و خلق و خوی شود.
افرادی که دارای خلق و خوی گرم هستند بیشتر در هوای گرم / خواب راحت در معرض خشم و ناآرامی هستند. به تعادل دمای بدن بستگی دارد
Beham Yousfian ، پزشک و متخصص پزشکی سنتی از دیدگاه سنتی ، وی با گفتن اینكه گرما تأثیر عمیقی بر رفتار و سلامت افراد دارد ، به خبرنگار IMNA می گوید: دمای بدن به دو نوع غریزه و تأمین تقسیم می شود و گرمای غریزی از جوهر بدن برای محافظت از سلامت و عملکرد اندام ها ضروری است و می تواند منجر به افزایش دمای هوا شود. خیط این باعث ایجاد مشکلات گرم و رفتاری و جسمی می شود.
“در طب سنتی ، افرادی که دارای خلق و خوی گرم هستند بیشتر مستعد خشم و بی قراری در هوای گرم هستند و در روزهای گرم ممکن است احساس خستگی ، خستگی و حتی پرخاشگری مانند کاهش آب مانند آب مانند آب کنند.”
یک پزشک و متخصص پزشکی سنتی نشان می دهد که اثرات گرما بر کیفیت خواب افراد: خواب آسان به تعادل دمای بدن بستگی دارد ، افزایش دمای محیط می تواند منجر به بی خوابی و کیفیت خواب شود و ممکن است منجر به تمرکز و افزایش استرس در طول روز شود ، بنابراین توصیه می شود کیفیت خواب را در روزهای گرم بهبود بخشید.
دمای هوا برای محافظت از گرما / انزوا با راه حل های مؤثر
یوسفیان همچنان می گوید که افراد ممکن است کمتر در روزهای گرم ارتباط برقرار کنند و مردم را جدا کنند: استفاده از لباس های سبک و سبک ممکن است به کاهش اثرات گرما کمک کند.
“افزایش دمای بدن می تواند غلظت را کاهش داده و خطاهای شناختی و مصرف نوشیدنی های خنک مانند شربت و آب را برای حفظ عملکرد ذهنی در روزهای گرم افزایش دهد.”
متخصص طب سنتی: گرما می تواند انرژی را کاهش داده و ضعف را افزایش دهد و به کاهش تعادل دمای بدن ، تغذیه مناسب و رعایت پیشنهادات شیوه زندگی ، مصرف غذاهای سبک و هندوانه ، ماست و ماست ، حمام های آب با حمام آب کمک کند. لک و استفاده از روغن های نباتی مانند روغن بنفش برای کاهش دمای بدن می تواند کمک کند.
از آنجا که افزایش دمای محیط می تواند باعث ایجاد چرخه خواب شود و ممکن است توانایی استراحت عمیق بدن را کاهش دهد ، یکی از جنبه های مهم گرما است و افراد در هوای گرم ممکن است یک خواب سبک تر و جایگزین تر داشته باشند که می تواند انرژی روزانه را کاهش داده و ظرفیت مدیریت عاطفی را کاهش دهد ، یکی از دلایل خواب. قدرت تصمیم گیری و حتی توانایی برقراری ارتباط مثبت و استفاده از ورق های پنبه ای و دوش آب برای رفع این مشکل لک قبل از خواب ، تهویه مناسب اتاق خواب و جلوگیری از غذای سنگین قبل از رفتن به رختخواب می تواند به بهبود کیفیت استراحت کمک کند.
مطالعات نشان داده است که افراد دارای دمای بالا بیشتر مستعد تصمیم گیری های عاطفی و غیر منطقی هستند و کاهش تمرکز و تحریک پذیری می تواند به جنبه های منطقی تصمیمات نگاه کند ، بنابراین احتمال انتخاب نامناسب ، به ویژه در مواقع اضطراری یا عوامل استرس و حتی شرایط استرس زا را افزایش می دهد. و تصمیمات اقتصادی افراد می تواند در روزهای گرم هیجان انگیز تر باشد ، بنابراین تصمیمات مهم ، آرامش و زمان تفکر منطقی و در صورت امکان ، قبل از گرفتن این تصمیمات در محیط های سردتر توصیه می شود.
گرما همچنین بر انرژی و فعالیت بدنی افراد تأثیر می گذارد و در شرایط گرم برای تنظیم دمای بدن انرژی بیشتری مصرف می کند ، که می تواند باعث خستگی زودرس شود و این کاهش انرژی می تواند بر میزان تحرک و مشارکت در فعالیت های روزانه و در برخی موارد انگیزه کار و کارهای شخصی تأثیر بگذارد. علاوه بر این ، تعریق ، ضعف و انگیزه بیش از حد ، که می تواند بدتر شود ، این اثرات را کاهش می دهد ، آب کافی مصرف می کند ، مواد مغذی لازم را مصرف می کند ، استراحت کافی و تمرینات سبک می تواند به حفظ سطح انرژی کمک کند.
اثرات گرما بر سلامت جسمی نیز غیر ضروری است و افزایش دمای هوا ممکن است خطر کم آبی ، گرما و مشکلات قلبی را افزایش دهد ، که می تواند به طور غیرمستقیم بر خلق و خوی افراد تأثیر بگذارد و تعادل دما را حفظ کرده و توانایی بدن و در نهایت اختلالات جسمی را کاهش دهد و در نهایت. اجتناب از فعالیتهای فشرده در ساعات گرم روز توجه ویژه ای را برای کاهش اثرات منفی گرما به خود جلب کرد.