انتخابتو، اسید اوریک یک محصول زائد طبیعی که معمولاً در نتیجه هضم غذاهای حاوی پورین در بدن تولید می شود. اسید اوریک اگر در رژیم غذایی خود مقادیر زیادی پورین مصرف می کنید یا بدن شما نتواند پورین را به موقع دفع کند، از طریق کلیه ها فیلتر شده و از طریق ادرار دفع می شود. اسید اوریک در خون تجمع می یابد و مشکلاتی مانند نقرس و سنگ کلیه ایجاد می کند. در زیر به بررسی چند روش موثر برای کاهش سطح آن می پردازیم. اسید اوریک ما اندازه را پرداخت می کنیم:
مصرف میوه و سبزی
توصیه می شود سطح را پایین بیاورید اسید اوریک استفاده از مواد غذایی با محتوای پورین کم در بدن، گنجاندن میوه ها و سبزیجات در رژیم غذایی و مصرف لبنیات کم چرب مانند شیر، کشک و پنیر نیز در این زمینه موثر است.
از مصرف نوشیدنی های شیرین خودداری کنید
نوشیدنی های قندی مانند نوشابه و آبمیوه می توانند سطح را افزایش دهند اسید اوریک در واقع، شربت ذرت با فروکتوز بالا یک شیرین کننده معمولی است که در بسیاری از نوشیدنی های شیرین استفاده می شود و سطح آن را افزایش می دهد. اسید اوریک مربوط است؛ نوشیدنی های شیرین را با آب، دمنوش های گیاهی و آب میوه های تازه جایگزین کنید.
وزن سالم را حفظ کنید
اضافه وزن می تواند منجر به سطوح بالا شود اسید اوریک زیرا سلول های چربی در بدن اسید اوریک آنها اسید فیلتر کننده بیش از حد و بیش از حد تولید می کنند اوریک کلیه ها را تحت فشار قرار می دهد، کاهش وزن را می توان جبران کرد اسید اوریک به میزان قابل توجهی کاهش دهد
مصرف فیبر را افزایش دهید
مصرف غذاهای غنی از فیبر برای افراد دارای سطوح اسید اوریک فیبر مفید است زیرا جذب و حذف می شود. اسید اوریک برای دریافت فیبر و همچنین کمک به جریان خون باید از میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، آجیل و دانه ها استفاده کنید.
کنترل سطح انسولین
سطوح بالای انسولین در بدن می تواند منجر به افزایش تولید شود اسید اوریک بنابراین بسیار مهم است که سطح انسولین توسط پزشک بررسی شود. اگر سطح انسولین خون بالا باشد، تغییر سبک زندگی و مصرف برخی داروها می تواند به کنترل آن کمک کند.