انتخابتو، تنفس عمیق که به آن تنفس شکمی نیز می گویند، نفس عمیق و آهسته ای است که از طریق بینی گرفته می شود و با انبساط شکم باعث پر شدن ریه ها از هوا می شود. این نوع تنفس فواید بسیاری برای سلامتی دارد. بله، برای مثال ثابت شده است که تنفس عمیق با فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک باعث آرامش ذهن و کاهش پاسخ بدن به استرس می شود. اکنون سایر فواید تنفس عمیق را بررسی خواهیم کرد:
بهبود عملکرد ریه
تنفس عمیق ظرفیت ریه ها را افزایش می دهد و ماهیچه های درگیر در تنفس را تقویت می کند. سازمان بهداشت جهانی نیز اعلام کرده است که تنفس عمیق باعث بهبود عملکرد و وضعیت کلی ریه ها می شود.
کاهش فشار خون
تنفس عمیق می تواند گردش خون را بهبود بخشد و در نتیجه فشار خون را تنظیم می کند.
افزایش تمرکز
تنفس عمیق با رساندن اکسیژن بیشتر به مغز، عملکردهای شناختی و تمرکز را بهبود می بخشد، به علاوه تنفس عمیق حواس پرتی را کاهش می دهد و یک تمرین ارزشمند برای تقویت ذهن است.
تقویت سیستم ایمنی بدن
تنفس عمیق باعث افزایش اکسیژن رسانی به اندام های بدن، پشتیبانی از عملکرد سلول ها و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. کارشناسان همچنین معتقدند که تنفس عمیق به سم زدایی بدن کمک می کند زیرا گردش خون را بهبود می بخشد و سموم را از بین می برد.