صبحانه مهمترین وعده غذایی محسوب می شود ، اما همه محصولات صبحانه سالم نیستند و می توانند سطح کلسترول و بیماری های قلبی عروقی مانند حمله قلبی را افزایش دهند. به عنوان مثال ، غلات بسته بندی شده صبحانه سرشار از قندهای تصفیه شده و مواد افزودنی مصنوعی هستند که باعث افزایش سطح کلسترول خون مضر می شوند ، که این یک عامل مهم در افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی است. تصویر ما پرداخت می کنیم که سطح کلسترول خون را افزایش می دهد:
مصرف مافین و مافین
کوکی ، وابسته به کرواسی وت مافین این ممکن است مانند غذاهای سالم به نظر برسد ، اما سرشار از آرد سفید تصفیه شده است که باعث افزایش چربی های ناسالم و سطح کلسترول خون می شود و باعث بیماری قلبی عروقی می شود.
خوردن غذاهای سرخ شده
غذاها از نظر چربی های اشباع و سدیم زیاد هستند.
مصرف شیر زیاد
بسیاری از افراد تمایل به استفاده از شیر ، پنیر و کرم بالا برای صبحانه دارند ، اما از نظر چربی های اشباع شده بسیار زیاد هستند که باعث افزایش سطح کلسترول خون مضر می شوند.
خوردن نان سفید
نان سفید و نان شیرین محصولات اصلی صبحانه محسوب می شوند ، اما معمولاً با آرد سفید تصفیه شده ساخته می شود که باعث افزایش سطح قند خون و سطح کلسترول خون می شود. ارزش غذایی این کربوهیدراتهای تصفیه شده کم است.