رشد کودکان و نوجوانان بسیار تحت تأثیر سبک زندگی و عادات روزانه است و این دوره از زندگی که دوره ای از تحولات جسمی ، روانی و اجتماعی است ، نقش مهمی در شکل دادن به الگوهای زندگی آینده دارد و انتخاب های سالم یا ناسالم می تواند اثرات طولانی مدت بر سلامت جسمی ، روحی و اجتماعی داشته باشد.
کودکان و نوجوانان باید محیطی داشته باشند که در آن بتوانند عادات مثبت را به کار گیرند و از الگوهای منفی خودداری کنند ، زیرا می توانند کیفیت زندگی خود را در آینده تعیین کنند و عادات سالم مانند داشتن خواب کافی و ورزش منظم ، در محافظت و رشد جسمی و روانی کودکان و نوجوانان بسیار مؤثر هستند.
خوابیدن به عنوان یک نیاز هسته ، سلول ها را تولید می کند و عملکرد مغز را تقویت می کند ، نقش مهمی در ترشح هورمونهای رشد ایفا می کند و خوابیدن در یک محیط ساکت و مزاحم مانند نور شدید و سر و صدای زیاد می تواند باعث بهبود کیفیت خواب شود ، ورزش منظم یکی از مهمترین ستون های زندگی سالم است و فعالیت های بدنی روزانه مانند دویدن ، شنا کردن یا بازی است.
لازم به ذکر است که ورزش ممکن است منجر به بهبود کلی و کاهش استرس و توسعه مهارت های ارتباطی و اجتماعی برای شرکت در فعالیت های گروهی شود ، اما ناسالم و هنوز هم سبک زندگی ممکن است اثرات منفی جدی در رشد کودکان و نوجوانان داشته باشد.
کودکان و نوجوانان در برابر برخی بیماری ها / اهمیت زندگی سالم در رشد و توسعه افراد آسیب پذیرتر هستند
رویا کالیشادی ، کودکان و نوجوانان ، تغذیه و رشد وی در مصاحبه ای با خبرنگار IMNA گفت: مهمترین نعمت برای همه سلامتی و باید سالم باشد و باید به نفع سلامتی باشد.
اگرچه سیستم ایمنی بدن قوی تری دارد ، اما مهم است که کودکان و نوجوانان در برابر بسیاری از بیماری ها آسیب پذیرتر باشند ، کودکان و نوجوانان سلامت کودکان و نوجوانان را تشویق می کنند و مشکلات مربوط به سلامت کودکان و نوجوانان شامل دو گروه بیماری های عفونی و اختلالات رشد است.
وی گفت که کودکان و نوجوانان ، تغذیه و رشد ، رشد و رشد کودکان و نوجوانان ، یکی از مهمترین عوامل ، عوامل مرتبط با سبک زندگی و سبک زندگی ، از جمله عوامل تغذیه مناسب است.
صبحانه مهمترین وعده غذایی / نیاز به نهادینه کردن عادت های سالم ناشی از کودکی و بلوغ است
“مشاهده عمومی تغذیه ای باید در رژیم غذایی کودکان و نوجوانان و در تلاش آنها برای نهادینه کردن عادات سالم مورد توجه قرار گیرد.”
وی افزود: صبحانه مهمترین وعده غذایی است و بر یادگیری ، حافظه و ایجاد کودکان و نوجوانان تأثیر می گذارد.
وی گفت ، کودکان و نوجوانان ، کنترل تغذیه و توسعه ، خواب و خواب و صبح بیدار می شوند ، کودکان و نوجوانان صبحانه را افزایش می دهند. والدین می توانند از غذاهای مختلف برای تشویق کودکان به خوردن صبحانه ، خوردن غذای شیرین و خوردن غذا استفاده کنند.
استفاده بیش از حد از دستگاه های دیجیتالی مانند تلفن های همراه ، تبلت ها یا بازی های رایانه ای منجر به کانونی کمتر ، آسیب چشم و عایق اجتماعی می شود و این شیوه زندگی باعث کاهش حرکت بدنی می شود که خطر ابتلا به بیماری مزمن مانند دیابت نوع 2 ، فشار خون بالا و چاقی را افزایش می دهد و کودکان و نوجوانان زمان کمتری دارند.
به عنوان یکی از مهمترین محورهای سبک زندگی ، تغذیه سالم تأثیر مستقیمی بر رشد جسمی و روحی کودکان و نوجوانان دارد و می تواند غذاهای غنی از مواد غذایی مانند سبزیجات ، میوه ها ، غلات گندم کامل ، پروتئین های روغن کم و محصولات لبنی مصرف کند ، انرژی را افزایش می دهد ، سیستم ایمنی را تقویت می کند و می تواند استخوان و رشد مناسب باشد.
این مسئله باعث ایجاد مشکلاتی از قبیل مصرف بیش از حد غذاهای فرآوری شده ، قندها و شیرینی ها ، چاقی ، عدم وجود مواد مغذی اساسی و کاهش توانایی ذهنی می شود و علاوه بر جنبه های بهداشت جسمی ، روحی و اجتماعی ، آنها در رشد کودکان و نوجوانان نیز بسیار مؤثر هستند و به آنها در مدیریت و مدیریت مشکلات کودکان کمک می کنند.
در محیط هایی که کودکان با کمبود استرس روانی یا حمایت عاطفی روبرو هستند ، مشکلاتی مانند اضطراب ، افسردگی و کمبود در برابر تعاملات اجتماعی بیشتر محتمل است و والدین و مربیان باید توجه ویژه ای به ایجاد محیط های پشتیبانی و ترغیب کودکان به ابراز احساسات داشته باشند.