زردچوبه چگونه بر سلامت تأثیر می گذارد؟

فلاپی آیا مکمل زردچوبه می تواند بخشی مفقود شده از معمای سلامتی شما باشد یا این فقط یک روند بهداشتی دیگر است؟

به گفته انتخابتو به نقل از iteing اگر به دنبال راه هایی برای بهبود سلامتی خود هستید ، مکمل های زردچوبه ممکن است توجه شما را به خود جلب کرده باشد. این کپسول های طلا ، که به دلیل توانایی آنها در از بین بردن التهاب ، مورد تحسین قرار می گیرند ، در بین کسانی که به دنبال راه های طبیعی برای حمایت از سلامت خود هستند ، محبوب است.

زردچوبه چیست؟

زردچوبه بومی بومی بومی جنوب شرقی آسیا است. زردچوبه هزاران سال به عنوان ادویه های پخت و پز و طب سنتی با طعم گرم و دنیوی بی نظیر آن مورد استفاده قرار می گیرد. این ادویه ویژه به دلیل اجزای مفید آن بسیار ارزشمند است.

مگان پاندلتون ، متخصص تغذیه حاوی ترکیبات فعال به نام Kurkuminoid است که به دلیل اثرات مثبت آن بر بدن مورد بررسی قرار می گیرد. در میان گونه های Kurkuminoid ، Furcumin به طور کلی تشویق می شود که برای شرایط بهداشتی متعدد مفید باشد.

مزایای زردچوبه برای سلامتی

التهاب

التهاب دوره کوتاه یک بخش طبیعی و اساسی از روند بهبودی بدن است ، اما التهاب طولانی مدت (معروف به التهاب مزمن) ممکن است سلامت بدن را تهدید کند. این امر به دلیل توانایی آن در مبارزه با التهاب زردچوبه در بین داروهای طبیعی شناخته شده است. کورکومین نیروی محرک اثرات ضد التهابی زردچوبه است. مکمل های Kurkumin با سرکوب مسیرهای منتهی به پاسخ التهابی ، التهاب را کاهش می دهند. کورکومین همچنین به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و به از بین بردن رادیکال های آزاد از بدن که به سلول ها و بافت های سالم آسیب می رساند کمک می کند.

درد مفاصل

خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی زردچوبه نیز باعث کاهش درد مفاصل می شود. Kurkumin می تواند با مهار مسیرهای التهابی ، درد و سختی مفاصل را کاهش دهد. مطالعات نشان داده اند که مکمل های زردچوبه می توانند به اندازه برخی از داروهای غیر خون- خون در کاهش علائم استئوآرتریت بدون عوارض جانبی مربوطه مانند سوء هاضمه ، یبوست ، خواب آلودگی و سرگیجه مؤثر باشند.

سلامت قلب

Kurkumin در این ادویه های طلایی حتی می تواند سلامت قلب شما را تقویت کند. Kurkumin به کاهش التهاب سیستمیک ، استرس اکسیداتیو و اکسیداسیون کلسترول بد کمک می کند. این مزایا به ویژه برای مبتلایان به بیماری قلبی بسیار مهم است. زردچوبه همچنین عملکرد اندوتل را که از گردش خون سالم پشتیبانی می کند ، بهبود می بخشد. با این حال ، اثر مثبت زردچوبه برای فشار خون دیاستولیک مشاهده نشد. فشار خون سیستولیک بیشترین تعداد در اندازه گیری فشار خون شما است ، فشار خون دیاستولیک کمتر است.

سلامت روده

فواید مکمل های زردچوبه نیز می تواند به روده گسترش یابد. با توجه به خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی ، Furcumin می تواند به کاهش التهاب در روده کمک کند و به طور بالقوه برای سندرم روده تحریک پذیر و بیماری التهابی روده مفید باشد. زردچوبه همچنین هضم و سلامت عمومی سیستم گوارشی را بهبود می بخشد.

سلامت مغز

محافظت از مغز در برابر التهاب و آسیب اکسیداتیو برای حفظ عملکرد شناختی بسیار مهم است ، زیرا هر دو با بیماری های عصبی ارتباط نزدیکی دارند. در چند مطالعه ، کورکومین پتانسیل کاهش این فرآیندهای مضر و بهبود پیامدهای شناختی در افراد مبتلا به آلزایمر را نشان داد. با این حال ، این نتایج امیدوار کننده است ، مطالعات طولانی مدت انسانی برای ارزیابی کامل تأثیر زردچوبه بر شرایط عصبی مزمن مورد نیاز است.

خطرات و اقدامات احتمالی

زردچوبه فعال معمولاً در دوزهای حداکثر 5 گرم بی خطر است ، اما خطرات آن را دارد. علاوه بر این ، مکمل های زردچوبه می توانند در جذب آهن در افراد مبتلا به کم خونی کمبود آهن تداخل داشته باشند. در مطالعات موردی از مکمل های کورکومین دوتایی بالا ، عوارض جانبی نادر اما جدی مانند آسیب کبد گزارش شده است. خوشبختانه ، علائم مسمومیت کبد معمولاً پس از تقویت از بین می رود. مشکلات کلیه ، از جمله افزایش خطر سنگ کلیه در مکمل های زردچوبه ، نیز گزارش شده است.

چه کسی باید از مکمل های زردچوبه جلوگیری کند؟

برخی از افراد می توانند از مکمل های زردچوبه بهره مند شوند ، در حالی که برخی دیگر باید از آن جلوگیری کنند. مراقبت برای افراد مبتلا به مشکلات کیسه صفرا ، اختلالات خونریزی ، سنگ کلیه یا شرایط حساس به هورمون ضروری است. زنان باردار و شیرده باید از مکمل های زردچوبه دوز بالا خودداری کنند ، زیرا ایمنی این مکمل ها به اندازه کافی مورد بررسی قرار نمی گیرد. علاوه بر این ، افرادی که از رقیق کننده خون ، ضد دیابتی ، ضد آنتی اکسیدان ها ، مواد ایمنی و درمان هورمون استفاده می کنند ، باید قبل از مصرف مکمل های زردچوبه به دلیل تعامل ضعیف ، با پزشک مشورت کنند.

کدام مکمل های زردچوبه بهتر هستند؟

هنگام انتخاب یک مکمل زردچوبه ایده آل ، آن را از یک شرکت معتبر انجام دهید. این یک عاری از آلاینده های خطرناک را تضمین می کند و حاوی مواد و دوزهای موجود در برچسب است. یک مکمل زردچوبه حاوی عصاره فلفل سیاه را انتخاب کنید مگر اینکه موارد منع مصرف داشته باشید. این مکمل ها با یک وعده غذایی حاوی چربی های سالم برای افزایش جذب آنها و به حداکثر رساندن مزایای آنها توصیه می شود.