به گفته خبرگزاری IMNA ، سلامت ستون فقرات از نزدیک با تغذیه روزانه ارتباط دارد و یک رژیم غذایی متعادل بالا در مواد مغذی می تواند به حفظ قدرت استخوان کمک کرده و از تجزیه و تحلیل تدریجی بافت های اسکلتی جلوگیری کند ، ستون فقرات نه تنها مسئول ثبات خواهد بود بلکه هنوز هم نخواهد بود.
محصولات لبنی با غلظت کلسیم بالا دارای جایگاه ممتازی در سلامت استخوان تغذیه و مصرف شیر روزانه ، ماست ، پنیر و سایر محصولات لبنی نقش غیرقابل انکار در تأمین کلسیم به بدن دارند. در مواردی که افراد به دلیل کمبود آلرژی یا تحمل لاکتوز نمی توانند محصولات لبنی را مصرف کنند ، گزینه هایی مانند شیر بدون لاکتوز و ماست وابسته به پروشه و مکمل های پزشکی می تواند یک جایگزین مناسب باشد و از عوارض اولیه مانند تعهد به الگوی تغذیه ای ، کاهش تراکم استخوان جلوگیری کند.
بعضی اوقات بعضی از غذاها به طور سنتی تقویت کننده های استخوان نامیده می شوند که پایه علمی ندارند و غذاهایی مانند محبوبیت بالا دارای چربی و کلسترول بالایی هستند که می تواند تعادل غذایی بدن و پخت و پز درجه حرارت بالا را مختل کند.
کلسیم جذب کافی در بدن بدون ویتامین D ندارد و این بر نقش مکمل های ویتامین D مانند نور خورشید ، تخم مرغ ، ماهی چرب و مکمل های پزشکی تأکید دارد. در زندگی شهری امروز ، جایی که نور مستقیم خورشید کاهش می یابد ، توصیه می شود تعادل بین ویتامین D و کلسیم را با تغییرات اندک در سبک زندگی و سبک زندگی حفظ کنید.
آیا تغذیه سالم در سلامت ستون فقرات / ستون فقرات برای سلامت استخوان است؟
مهدی محمودخانی ، متخصص جراحی مغز و اعصاب ، دیسک و ستون فقرات در مصاحبه با خبرنگار ، یکی از مواردی که باید برای محافظت از سلامت ستون فقرات در نظر گرفته شود این است که یک رژیم غذایی سالم از چهار گروه اصلی غذایی تشکیل شده است و افراد در رژیم غذایی خود باید توجه ویژه ای به محصولات لبنی داشته باشند.
وی گفت: “کلسیم ، تخم مرغ ، شیر و لبنیات می تواند با مصرف مواد غذایی به استخوان ها و ستون فقرات برسد و در آخر ، اگر مردم نتوانند غذای کافی مصرف کنند ، می توانند به اندازه کافی غذای مصرف کنند.”
وی گفت ، این بسته بندی برای قدرت استخوان ، برخی از افراد برای قدرت استخوان مفید است.
استرس و مشکلات روانی می تواند منجر به تشدید درد ستون فقرات شود
محمودخانی گفت: وجود ژلاتین در سر و تأثیر سلامت استخوانی نیز اشتباه است: با مصرف ویتامین D ، شیر ، شیر ، شیر و غذاهای حاوی کلسیم ، ممکن است در بهبود سلامت استخوان و ستون فقرات و سیگار و الکل در نظر گرفته شود.
“اگر سیگار کشیدن و رهاسازی الکل علائم بیماری های ستون فقرات را کاهش دهد” ، اگر به مدت سه ماه سیگار بکشد ، در بهبود درد ستون فقرات این عمل و بهبود کلی کیفیت زندگی فرد دیده می شود و توصیه می شود که مردم همیشه در مورد آن فکر کنند. “
استرس و مشکلات روحی می تواند درد ستون فقرات ، یک جراحی متخصص و عصبی ، دیسک و ستون فقرات را بدتر کند: تکنیک های کنترل عاطفی ، تکنیک های آرامش ، مهارت های کاهش استرس و داروهای کاهش استرس در صورت لزوم می توانند علائم را بهبود بخشند.
دخانیات و الکل نه تنها به ریه ها و کبد آسیب می رسانند بلکه بر سلامت استخوان و سلامت کلی بدن نیز تأثیر می گذارد. این مواد با کاهش جریان خون و اختلال در جذب مواد غذایی ، تجزیه و تحلیل ساختار اسکلتی را تسریع کردند و مطالعات بیشماری نشان داده اند که سیگار کشیدن را می توان به مدت سه ماه کاهش داد. از اختلالات جدی جلوگیری کنید.
رابطه بین روان و بدن ظاهری قوی دارد ، به خصوص در اختلالات اسکلتی ، و استرس ، اضطراب و استرس شدید می تواند استرس ستون فقرات را افزایش داده و درد را تشدید کند. تکنیک های آرامش نقش مهمی در استفاده از مراقبه ، تمرینات عمیق تنفسی و در صورت لزوم برای کاهش علائم جسمی ناشی از شرایط روانی دارند و بنابراین ، یکی از مؤلفه های اصلی تعادل ذهنی در برنامه های پیشگیری و درمان است.
تشویق سواد بهداشتی در جامعه باید به عنوان یکی از مهمترین اولویت های در زمینه بهداشت عمومی در نظر گرفته شود ، زیرا بسیاری از آسیب های اسکلتی به دلیل تغذیه مناسب ، سبک زندگی ناسالم و توجه به اصول رسانه ها ، رسانه ها ، سیستم آموزش و نهادهای بهداشتی. این بهداشت و کیفیت زندگی پایدار را در سطح ملی تضمین می کند.