بیماری قلبی یکی از دلایل اصلی مرگ در سراسر جهان است ، اما در صبح ، انجام چند اقدام ساده و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی ، تغییرات سبک زندگی کوچک می تواند تفاوت معنی داری ایجاد کند و در مورد برخی از آنها بحث کند:
با عسل یک لیوان آب گرم بنوشید
بعد از بیدار شدن ، نوشیدن یک لیوان آب گرم با لیمو و عسل به شروع متابولیسم مؤثر در طول روز و به بهبود جریان خون و تقویت عملکرد قلب با آبداریدن بدن کمک می کند. لیمو همچنین از ویتامین C بسیار بالایی دارد که به کاهش التهاب و بهبود سلامت رگ های خونی کمک می کند.
مراقبه و تنفس عمیق
شروع روز با چند دقیقه نفس عمیق یا مراقبه می تواند به بهبود سلامت قلب کمک کند ، استرس یک عامل مهم برای بیماری های قلبی و مدیریت مدیریت است. مؤثر این می تواند فشار خون را کاهش داده و سلامت قلبی عروقی را بهبود بخشد. علاوه بر این ، تنفس عمیق به فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک کمک می کند و فشار بر قلب را کاهش می دهد.
راه رفتن
یک پیاده روی ساده 2 تا 5 دقیقه صبح می تواند جریان خون را بهبود بخشد ، راه رفتن ، کلسترول خون و فشار خون و کاهش وزن یکی از ساده ترین راه ها برای کاهش بیماری های قلبی است.
مصرف صبحانه سالم
از بین بردن صبحانه منجر به ناپایدار قند خون و خوردن بیش از حد در اواخر روز ، هر دو آنها می شود. کودتا یک صبحانه مغذی که برای سلامت قلب منفی است حاوی غذاهای غنی از فیبر مانند میوه و آجیل است که جو ، سطح کلسترول خون را تنظیم می کند و عملکرد قلب را بهبود می بخشد ، بنابراین توصیه می شود که از غذاهای فرآوری شده و قند اضافی در صبح جلوگیری کنید.
به جای قهوه گیاه نوشیدن یا چای سبز
تعویض دیو گیاهی یا چای سبز به جای قهوه می تواند به بهبود عملکرد قلب کمک کند ، چای سبز حاوی آنتی اکسیدان هایی است که عملکرد رگ های خونی را افزایش می دهد و سطح کلسترول خون مضر را کاهش می دهد ، و دموی گیاهی نیز دارای ویژگی هایی است که از فشار خون و التهاب پشتیبانی می کند.
قرار گرفتن در معرض نور خورشید
قرار گرفتن در معرض نور خورشید در صبح ممکن است برای سلامت قلب مفید باشد زیرا به تولید ویتامین D کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. نتایج این مطالعات نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند باعث افزایش خلق و خو ، کاهش فشار خون و بهبود سلامت شود.
https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/7-simple-yning-habits-that-help-reduce-freart-disease/photostory/118859419.cms9.cms