بدن انسان برای عملکرد مناسب به ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد ، اما وقتی بدن از دست می رود ، برخی از علائم لازم برای تشخیص زودرس و جبران این کمبودها وجود دارد. در زیر بررسی علائم مواد مغذی در بدن است:
ناخن های شکننده
اگر ناخن های شکننده دارید ، کمبود پروتئین و آهن را نشان می دهد. آهن نقش مهمی در دادن سلول ها به پروتئین اکسیژن و کراتین بلوک ، یکی از ناخن های اصلی دارد.
اسپاسم ناگهانی عضلات
کاهش سطح منیزیم در بدن می تواند منجر به اسپاسم و پرش عضلات شود. علاوه بر این ، جهش غیر ارادی پلک نشانه کمبود منیزیم است. منیزیم نقش مهمی در انتقال تکانه های عصبی و پشتیبانی از عملکرد عضلات دارد.
با مفاصل تماس بگیرید
مفاصل هشدار دهنده کمبود D3 یا ویتامین کلسیم مورد نیاز برای بهبود تراکم استخوان و سلامت مفاصل است.
مو
اگرچه نقش مهمی در رنگ موهای ژنتیکی ایفا می کند ، اما سفید کردن مو ممکن است با کمبود مواد مغذی همراه باشد. کارشناسان معتقدند که سفید شدن زودرس مو می تواند ناشی از ویتامین B12 یا کمبود مس باشد. ویتامین B12 برای تولید گلبول های قرمز و انتقال اکسیژن در فولیکول های مو بسیار مهم است و مسئول تولید ملانین با موهای مس است.
کبودی سریع و آسان
کبودی سریع و آسان می تواند در اثر کمبود روی و ویتامین های C و K ایجاد شود.