فعالیت بدنی روزانه که سطح کلسترول را کاهش می دهد

از آنجا که کلسترول بالا خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سایر مشکلات بهداشتی را افزایش می دهد ، نقش مهمی در کاهش و انجام این سطح از سطح کلسترول خون دارد و ما نیز مهم هستیم. در مورد فعالیت بدنی ساده برای پایین آمدن سطح کلسترول بحث خواهد کرد:

پیاده روی سریع

پیاده روی یکی از ساده ترین تمرینات برای کاهش کلسترول خون مضر (LDL) و تحریک سیستم لنفاوی است که باعث بهبود سلامت قلب ، سوزاندن چربی و سم زدایی بهتر می شود.

طناب

طناب یک تمرین هوا است که گردش خون را بهبود می بخشد و همچنین عملکرد ریه را بهبود می بخشد ، که به از بین بردن سموم بدن و همچنین تقویت قلب کمک می کند.

دوچرخه سواری

دوچرخه به کاهش سطح کلسترول خون و سطح کلسترول خون مضر کمک می کند ، همچنین هضم را بهبود می بخشد و عملکرد کلیه را که نقش مهمی در سم زدایی دارد ، پشتیبانی می کند ، بنابراین سعی کنید حداقل 2 تا 5 دقیقه در روز دوچرخه سواری کنید.

شنا کردن

شنا در تمام قسمت های بدن تأثیر می گذارد ، جریان خون را بهبود می بخشد ، استرس را کاهش می دهد و سطح کلسترول خون مضر را کاهش می دهد. علاوه بر این ، شنا ظرفیت ریه ها را افزایش می دهد و به از بین بردن سموم بدن کمک می کند.

یوگا

برخی از حرکات یوگا به بهبود هضم ، تقویت عملکرد کبد و تنظیم سطح کلسترول خون ، حرکات چرخش و تمرینات تنفسی عمیق ، بهبود گردش خون و سم زدایی بدن کمک می کند.

تمرینات قدرت

آموزش برق و وزنه برداری می تواند به کاهش کلسترول مضر و توسعه فرآیند متابولیک آموزش نیرو کمک کند و به بدن اجازه دهد تا به طور مؤثرتر پردازش شود و تجمع سموم در بدن را کاهش دهد. آموزش نیرو حداقل سه یا چهار بار در هفته.

تمرینات تنفسی

تمرینات تنفسی مانند تنفس عمیق می تواند به بهبود جریان اکسیژن در بدن ، بهبود روند هضم و از بین بردن سموم بدن کمک کند. استرس تنفسی کنترل شده را کاهش می دهد و همچنین سطح کلسترول خون مضر را کاهش می دهد ، بنابراین توصیه می شود حداقل 5 دقیقه صبح آن را به تمرینات تنفسی تقسیم کنید.