انتخابتو، پیاده روی در فضای باز فواید جسمی و روحی زیادی دارد، این فعالیت بدنی به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، دیابت و چاقی کمک می کند، نتایج تحقیقات نشان می دهد که تنها 30 دقیقه پیاده روی مفید است. در طول ورزش هر روز می تواند سلامت قلب و عروق را بهبود بخشد و فشار خون را کاهش دهد، به علاوه پیاده روی می تواند عضلات مختلف را تمرین دهد و قدرت عضلانی را افزایش دهد، ما به بررسی سایر مزایای پیاده روی در فضای باز ادامه خواهیم داد:
استرس و اضطراب را کاهش دهید
پیاده روی در فضای باز فواید متعددی برای سلامت روان دارد، مانند از بین بردن افکار منفی و کاهش احتمال ابتلا به بیماری های روانی. نتایج تحقیقات نشان می دهد که گذراندن وقت در طبیعت می تواند علائم افسردگی و اضطراب را کاهش دهد. احساس آرامش را تقویت کنید.
بهبود کیفیت خواب
پیاده روی در فضای باز می تواند به تنظیم ریتم شبانه روزی بدن کمک کند. افرادی که زمان بیشتری را در خارج از منزل می گذرانند، کیفیت خواب بهتری دارند و بی خوابی کمتری دارند. همچنین افرادی که در فضای باز پیاده روی می کنند، شب ها عمیق تر می خوابند.
افزایش خلاقیت
مطالعات نشان می‌دهد که پیاده‌روی می‌تواند میزان خلاقیت را تا 60 درصد افزایش دهد، بنابراین اگر با مشکل خاصی دست و پنجه نرم می‌کنید، پیاده‌روی در پارک می‌تواند به شما کمک کند تا ایده درستی پیدا کنید.
ارتباط اجتماعی
پیاده روی در فضای باز می تواند ارتباطات اجتماعی را تقویت کند، در حالی که پیوستن به یک گروه پیاده روی یا پیاده روی با دوستان یا اعضای خانواده فرصتی برای معاشرت و ایجاد روابط فراهم می کند.
بهبود روند کاهش وزن
پیاده روی در فضای باز یک راه ساده اما موثر برای کاهش وزن است، انرژی مصرف شده در حین پیاده روی می تواند به سوزاندن کالری و در نتیجه کاهش وزن کمک کند. نتایج تحقیقات نشان می دهد که پیاده روی در فضای باز با بهبود سلامت جسمانی و کاهش وزن مرتبط است.
تقویت سیستم ایمنی بدن
پیاده روی در فضای باز می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند، تحقیقات نشان می دهد که گذراندن وقت در طبیعت و انجام فعالیت بدنی متوسط مانند پیاده روی می تواند عملکرد سیستم ایمنی را بهبود بخشد، تحقیقات نشان می دهد که طبیعت می تواند استرس را کاهش دهد شما می توانید عفونت ها و بیماری ها را کاهش داده و با آن مبارزه کنید.