میوه های سرشار از منیزیم را ملاقات کنید

در حالی که بسیاری از افراد نیازهای روزانه منیزیم خود را برآورده نمی کنند ، نتایج این مطالعات نشان می دهد که عملکرد عصبی ، تنظیم فشار خون ، کنترل قند خون و سلامت استخوان نشان می دهد که بزرگسالان 1 تا 2 میلی گرم در روز و زنان بین 1 تا 2 میلی گرم و زنان 1 تا 2 میلی گرم در روز هستند.

شکل

انجیر خشک حاوی منیزیم بیش از حد است ، به طوری که هر فنجان فیبر علاوه بر انجیر انجیر ، 5 گرم منیزیم را در خود جای داده و بیش از 5 ٪ از نیازهای فیبر روزانه را تأمین می کند.

موز

هر فنجان موز حاوی 1.5 میلی گرم منیزیم است و همچنین مقدار زیادی ویتامین B2 دارد که برای متابولیسم و ​​عملکرد سیستم ایمنی پیشرفته مورد نیاز است.

زرد رنگ

هر فنجان زردآلوهای خشک حاوی 1.5 میلی گرم منیزیم و آهن فراهم می کند که انتقال بدن به بافت و اندامهای بدن را بهبود می بخشد.